Osobni trening u teretani: opis programa i preporuke

Definitivno, mnogi mladi sportisti su u više navrata čuli od trenera i sportaša od naprednijih individualne obuke, koji je dostupan za naknadu da se u teretani. Evo samo početnik nije jasno kakav obuku i šta njihovo značenje.

Fokus ovog članka - personalni trening. Čitalac će se upoznati sa opisom i kompletan program profesionalnih i stručnih savjeta pomoći pridošlicama postizanje rezultata brzo i efikasno u izgradnji na lijepoj sportskih figura.

jasnog

Jasno je da svi čitaoci odmah zahtijevati pojašnjenje pojedinih sesija, tako da je bolje početi s njima. U velike sportske su podijeljeni sprovode obuku u tri tipa:

1. Samozapošljavanje. Sportista uključeni sebe, na svoju ruku program, sa svojim metodama i tehnikama. Inače, većina ljudi u teretani.
2. Obuka sa trenerom. U velikim teretane uvek postoji jedan ili više stručnjaka koji pomažu pridošlicama. Rada tih ljudi plaća vlasnik teretane, koja je zainteresirana za klijente.
3. Nastava ispod haube. To je personalni trening s trenerom. Sportista, kao igračku na daljinsko upravljanje obavlja sve trener tima.

As iz rukava

Važna karakteristika privatne lekcije je da na početni, za razliku od svojih vršnjaka, bez koje se bave vlastitim trenerom, postoji određena garancija rezultata. Da, profesionalni sportisti zaista zauzimaju bilo, čak i najsloženije poslove u kratkom vremenskom periodu, kroz obuku, omogućava početnicima riješiti sve njihove probleme s likom. Praksa pokazuje da mladi sportisti se okreću poznati poznati profesionalci koji već imaju preporuke, te stoga nema prljavih trikova.

Prednosti pojedinih lekcija može se pripisati činjenici da početnici ne treba tražiti ličnu sobu treninga. To je problem trener. U stvari, profesionalni sportaš je u stanju raditi sa studentom, čak i bez specijalizirane simulatora. Ali je bolje da nauči kako da pravilno izvoditi vježbe na sve moguće uređaje u budućnosti znanje tehnologije će biti vrlo korisno.

Potpisivanje ugovora

Za početnike koji su odlučili da i dalje rade individualne treninge, morate odmah složiti sa metodama učitelj nastave, kao i za registraciju svih vrsta sukoba i njihovo rješavanje. Činjenica da su lični obukom od početnog sportaš ne samo obavljanje nekih programa u hodniku. Često, početnik mora u potpunosti mijenja svoju ishranu, a vrijeme dodijeljeno za spavanje.

Slučajevima kada teži sportista, ne ispunjava zahtjeve trenera, odbija da nastavi studije i krivi neefikasnost profesionalni sportista program. I sve to u početku moglo biti drugačije, je samo da se dogovore o individualni rad u unaprijed i razraditi sve sukobe. Raspraviti preporučene ishrane i sporta, jer vrlo često treneri praktično primorani da se početnik dijetetskih suplemenata.

Sve počinje sa tehnologijom

Profesionalci stalno rekao pridošlice da je cijela sila nije velika težina, i u tehnici vježbe. Međutim, mnogi početnici sportisti ignorišu ove preporuke i bave sami postupak. Stoga ozljede, nedostatak rezultata i mitova o lošem metabolizam. Ali stvari mogu biti drugačije.

Osobni trening u teretani su efikasni u tome što u početku naučiti sportaš pravilno izvoditi vježbe. Ovo je ekvivalentno boks: što je najvažnije, pružaju udarac, a onda je sve ovisi o revnosti sportiste. Stoga, stručnjaci preporučuju bilo koje i sve pridošlice započnu svoje izlete u teretanu sa privatne časove. Da, to je skupo, ali u budućnosti to će pozitivno uticati i na efikasnost treninga, i odsustvo povrede sportista.

Trikovi na treningu

Da, postoje i beskrupulozni trenera koji žele da se obogate na račun pridošlica. Za identifikaciju takvih nastavnika je jednostavan - oni nemaju završen program. Lukav trenera ne može jasno objaviti set vježbi za jedan dan obuke, oni su stalno okrećući glavu s jedne na drugu stranu, u potrazi za besplatne sprave za vežbanje, a na taj potez došao sa programom. I obuku takvih stručnjaka se rijetko ponavlja. Ovo je prava obmana, povjerenje takve nenaplaćena ljudi ne isplati, jer će rezultat morati čekati jako dugo.

Program personalni trening treba biti oslikana na dana tjedno ili mjesečno. Ova činjenica ukazuje na to da je lični trener je programa obuke potpuno potrošen i da odaberu najefikasniji vježbe. Da, to mogu biti zamijenjeni sa vježbama u kompleksu, ali to je moguće samo u slučajevima u kojima je prikladno simulator koristi drugi sportaš.

Varanje trener?

Logično je pretpostaviti da je početnik postoji želja da se željeni program i nastaviti svoje studije bez trenera. Zašto ne? Međutim, rezultati iz konačnog kartice vježba i dalje neće. Razlog je vrlo jednostavan: Personal Training - je pažnju profesionalni sportista. Da, a ne početnik dobiva popis vježbi i vremena, što će mu dati trener.

Svaki razred i svaki pristup će se ocjenjivati stručni izgled učitelj pravilno izvoditi ponavljanja. Bilo koji pogrešan Akcija će se odmah ispraviti. Ako nešto nije jasno početnika, trener će još jednom pokazati ispravnost vježbe. To je ono što se smatra kao lični vježba. Naravno, takav rad i plaća u skladu s tim.

dodatnu funkcionalnost

Opet, moguće je tu da se sjetimo ili pisati program i naučiti nekoliko opreme lekcije vježbe. Onda možete sigurno nastaviti na samozaposlene. Da, ova tehnika se praktikuje većina početnika, i ne postoji ništa loše, jer stalni personalni trening u teretani mogu priuštiti jedinicu sportista. Međutim, postoji još jedan faktor koji se previđa sportisti od pogleda.

I to je pitanje motivacije. Da, trener zapravo čini vježbe. I sve obuke sprovedena na brzim tempom pod lupom - nema velikih odmora i vremena za razgovor. I to nije u ograničenom trening zbog velikog red žele trenirati sa profesionalnim. Sve je mnogo ozbiljnija - tijelo mora osjetiti konstantno opterećenje, a ne da se opustite. I to se odnosi i niz težine i gubitak težine.

u zaključku

Zaključci ukazuju na sebe ovdje. Osobni trening za početnika - je osnova, bez kojih je nemoguće započeti svoju karijeru u amaterskom ili profesionalnom sportu. Svaki student je potreban učitelj, a trener je veći vještine, bolji rezultati će biti. Da, to je skupo, ali to je samo besplatan sir u mišolovka. Na bilo koji novajlija će doći u nekom trenutku u svojoj karijeri. Naravno, bolje je da li će doći u što kraćem roku trenutak istine za njega.