ABL fitness. Šta je to? Značajke

NBA program je posebno dizajniran za žene. trening snage ima za cilj razviti mišiće trbuha, stražnjice i nogu. Skraćenica Afrike - akronim za «abdominalne Stražnjica noge», što na engleskom znači "trbuha, stražnjice, nogu." To je u ovim područjima i imaju tendenciju da se pojavljuju "suvišnih" težinu. Dakle, ovaj sistem je idealan za one koji žele popraviti oblik.

ABL fitness. Šta je to?

Sistem uključuje aerobne i snagu vježbe, koje proizvode izdržljivost i omogućuju vam da brzo otjerati višak težine. U aerobne opterećenje gori više kalorija. Ali pod ekstremnim naprezanja javljaju gubitak mišićne mase. U međuvremenu, vježbe snage vratiti mišića.

To je prednost ABL programa. vježba kompleksi kombinacija naprezanja, što čini tijelo više fit i omogućava održavanje tonusa mišića. Sistem ima za cilj ispravljanje trbušne mišiće, guzu i noge. Važno je napomenuti da je NBA sistem uključuje i vježbe istezanja koje omogućuju vam da uklonite napetost mišića i normalizirati disanje.

Značajke

Koje su prednosti vježbanja koji nudi ABL fitness? Šta to dati? Za razliku od naponskim opterećenjima sa velikim težinama, ove vježbe su pogodne za one koji ne žele da se napumpati velike mišiće. I za početnike, kao što je napravio kompleks na takav način koji je pogodan za bilo koji nivo treninga. U upotrebi u nastavi kao komplikacija dodatnu opremu :

• bodibar;
• fitball;
• korak-platforma;
• kreten;
• Gumeni amortizeri;
• i još mnogo toga.

Prednosti fitness ABL

Dinamičan i uzbudljiv obuka ne samo da omogućava nam da pretvori tijelo u kratkom vremenu, ali je utjecaj na tijelo holistički, razvija snagu mišića i povećava izdržljivost. Veliki izbor dodatne opreme omogućava vam da variraju treninga i čini univerzalnim relativno nova ABL. Fitness klase koje kombinuju aerobne i snagu vježbe, može pomoći:

• jačanje srca i krvnih sudova;
• razviti gustoće kostiju;
• poboljšati san i ukupne dobrobiti;
• očistiti organizam od šljake;
• povećava izdržljivost;
• normalizirati metabolizam.

Pravila i karakteristike obuke

Obuka se sastoji od tri komponente: toplo-up, glavni i završni dio.

• Treninga uključuje vježbe za zagrijavanje. Aerobic deo aktivira sagorijevanje masti i priprema mišiće za aktivan rad. Ono što se često koristi korak-platformi. Unatoč činjenici da je ovaj program se preporučuje osobama sa bilo kojim nivo obuke, mnogi i dalje nastave u mjeri sve teže. Dobar početak za naučiti osnovne pokrete na platformi. To je vrijedno toga, jer su vježbe iz stepa spali mnogo više kalorija nego druge vrste aerobika.
• Glavni dio se sastoji od ponavljaju vježbe u kombinaciji u blokove. Energetskog dijela sa dodatnim težinama organski integrirana u obuci ligamenta. Težina ponderisanje se bira pojedinačno u zavisnosti od kapaciteta. ABL fitness (foto ispod) sastoji se od vježbi u kombinaciji u mini-kompleksa, koji se ponavljaju tri puta.
• Završni dio se fokusira na vježbe za vraćanje disanja i otkucaja srca.

Tko to može?

ABL treninga kombinira vježbe različitog intenziteta, stoga je pogodan za ljude sa slabim fizičke pripreme. Da bi se pravilno trenirati potrebne mišiće i ne šteti zdravlju, morate pravilno izvesti vježbe. Prati stanje i tijelo, a brzina vježbi. Za razliku od drugih programa koji su pogodni za žene i muškarce, kao što je program ABS, ABL fitness dizajniran posebno za žene, tako zone korekcija brzo i efikasno javlja.

Da žene dobio od nesamostalnog rada?

• Prvi - visoke energije tela. U skladu s tim, brz spaljivanje kalorija i efektivne mršavljenja. Držeći se pravilna ishrana u kratkom vremenu možete doći do željene težine.
• Drugi - opterećenje snage će ojačati mišiće stražnjice, nogu, ABS i natrag. U ovom slučaju, čak i kada je značajan mišića gubitak težine čine atraktivan stas. Također nije potrebno da se boji prekomjerne zapošljavanje mišićne mase, kao što je testosteron u ženskom tijelu nije dovoljna da se značajno promijeniti mišićnih vlakana. S obzirom da je proračun se bira i dodatne težine, koji nudi fitness ABL. Šta to znači? Kompleks ima za cilj formiranje struka, grudi i noge, ali ne i za kupovinu bugryaschihsya mišića.
• Treći - intenzitet treninga omogućava razvoj zglobova i ligamenata, povećanje njihove mobilnosti i fleksibilnosti. Direktno utječe na dotok krvi u hip području ABL fitness. Šta to znači za žene? Ovo je dobra prevencija brojnih reproduktivnih bolesti sistema i povrede zaštite kuka.

Koliko su efikasni fitness Afrike? Komentari potvrđuju da ovaj program - najbolja vrsta fitness za dijeti. Opterećenje osjetio malo jače, što se odražava na slici, to bolje.

Na prvi, morate odabrati više nježan vježbe. Postepeno povećavati opterećenje koje bi dovele do konkretnih rezultata. Vidjet ćete prekrasan reljef samo dva mjeseca kasnije. I (to je dobro) izdržljivost volje.

Mršavite sa ABL je stvarno divno. Veliki plus je da i dalje postoji tanak trim figura, tijelo nije zarastao mišiće. Korak pomalo umorni, ali ne možemo sa sigurnošću reći da će se obuka rezultirati. Brojka će se promijeniti na bolje, mnogo sustignu butine i zadnjicu. Da bi poboljšali oblik i izgubiti težinu - najbolje vrste fitness.