Proračun tjelesne težine, razne tehnike

Pristalice ishrane i fitness pokušavaju ostvariti prekrasan lik i idealnu težinu, ali ovaj koncept je vrlo neprecizne i nejasne. Koja je idealna težina? Ljudi iste visine i težine može izgledati potpuno drugačije, ljepota jednostavno ne može biti stavljen u brojeve.

Međutim, neke približne formule postoje. Jedan od najpopularnijih metoda se smatra za izračunavanje indeksa tjelesne mase, kratko se zove BMI. Metoda obračuna je vrlo jednostavno: njihova masa u kilogramima mora biti podijeljena vrijednosti rasta izražena u metrima i kvadrat. Rezultat treba tumačiti na sljedeći način: manje od 20 - masa deficit, 20-23 - normalan, 24-29 - višak kilograma. Broj iznad 29, govori o gojaznosti. Ali ovaj primitivni obračun tjelesne težine, bez obzira na svoju popularnost, to se smatra netačnim u obračunu ne uzima u obzir vrstu strukture kostiju.

Sljedeći izračun tjelesne težine smatra se preciznije. Da biste pokrenuli za mjerenje jačine zgloba, rezultat od 14. do 18. centimetara indikativno normosthenic tijelo i manje ili više, odnosno, i astenični hypersthenic. Nakon toga slijedi masa u gramima podijeljena njihov rast u santimentrah i procijeniti rezultat dobijen u skladu sa stola.

Indikatori veoma uslovna, pa čak i to je složenija tehnika neće pomoći da izračunati tačan indeks tjelesne mase. Obračun se koriste u ovom metodom može pomoći u teškim zadatkom utvrđivanja idealnu težinu.

Ovaj proračun se zove Lorenz formulu, prema njenim idealne težine izračunava na sljedeći način: rasta, izražena u centimetrima, oduzme 100, a vrijednost dobijena od razlike u santimentrah rast i 150 podijeljen na dva dijela. Sa rastom od 169 centimetara, izraz je: (169-100) - (169-150) / 2.

Nedavno, jedan od britanskog matematičara koji smatra da je tradicionalna izračunavanje tjelesne težine daje neke netačne rezultat, predložio je novu formulu. U ovom postupku, njegova masa u kilogramima se množi 1.3 i podijeljena vrijednost rast u metrima pomnoži sa 2,5. Rezultat se može tumačiti u skladu sa istim parametrima kao tradicionalni BMI.

Međutim, svaka od ovih metoda nedostaju informacije o količinu masti u organizmu, to jest, bodibilder može pokazati rezultat veća od normalne, iako je postotak masnoće u njegovom tijelu je vrlo mali. Stoga, bilo koji proračun univerzalnog tjelesne težine je pogodan samo kao neprecizan vodič.

Odrediti sastav tijela i procenat masti je prilično lako, ali to zahtijeva poseban alat, i još bolje - profesionalni nutricionista ili fitness instruktora. Sa ovim alatom, mjereno na različitim dijelovima nabora, koji upravljaju da se formira i izlaz prosečan rezultat.

Još jedna studija koja pomaže u otkrivanju sastav tijela - impedancemetry. Pomoću specijalnog uređaja kroz određenim područjima tijela i slabe struje donosi mjere otpor. Postupak je potpuno bezbolan, ali pomaže da se precizno odredi količinu masti i vode u organizmu. Takva istraga može ići u fitness centar, ili klinici.

U stvari, univerzalna formula koja se može koristiti za izračunavanje tjelesne mase, pogodan za različite ljude, ne. Prilikom određivanja idealnu težinu, morate se fokusirati na svoju dobrobit, koja se ogleda u ogledalu i stručne savjete.