Zašto moram da brojim indeks tjelesne mase?

Gojaznost je dugo bio problem broj jedan u mnogim zemljama. Oni pate ne samo odrasli već i djeca. Višak tjelesne težine čini osobu, ne samo estetski neugodan, ali i fizički nezdravo.

Osobe sa viškom masti pate od bolesti srca, zglobova i mozak. Neki su tako pokrenuti situaciju da ne mogu ni hodati sami, onda je začarani krug: težina sprečava u pokretu, i nedostatak fizičke aktivnosti dovodi do veće akumulacije kilograma.

Suprotna situacija sa distrofije, iako je također podložan mnogim. A ovo stanje nije uvijek povezana s financijskim poteškoćama (kao u zemljama trećeg svijeta), do iznemoglosti sama donosi tinejdžerke pokušava kupiti izgled modela. Rezultat u modi "dijete" su zbog nedostatka snage, poremećaj metabolizma hormona, neplodnost, ili čak i smrt.

Ovaj jednostavan pokazatelj tijela kao indeksa tjelesne mase (BMI) može reći puno o osobi. Čini se da u Izračunajte to samo treba da znaju svoju visinu i težinu, ali je dovoljno da znam da li je osoba pati od pretilosti, ili obrnuto, od nedostatka mase. Često, ovaj pokazatelj izračunava se u teretanama i fitness centri za one koji dolaze u klasi.

Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Saznati svoj indeks tjelesne mase će biti zanimljivo svima.

Dakle, formula po kojoj se obračunava, je kako slijedi: težina osobe (mjereno u kg) / visina (mjereno u metrima) na kvadrat.

Razmotrimo ovaj primjer:

Ona je težak 60 kg, a njena visina je 167 cm.

Proračun: 60 / (1.67 * 1.67) = 21,58. Ovo je rezultat.

Kako ocijeniti rezultat izračunavanja BMI?

Ako je BMI manji od 16,5, osoba pati teške pothranjeno.

Kada BMI = 16,5-18,4, postoji nedostatak težine.

BMI = 18,5-24 je norma.

Kada BMI = 25-29, to je pre-gojazna.

BMI = 30-34 smatra gojaznim I stepen.

BMI = 35 - 39 - znači da postoji gojaznost II stepena.

BMI preko 40 se smatra gojaznim III stepen.

Ovaj proračun ne odgovara sportaša, t. Da. Što je veći BMI, oni mogu biti povezani s mišićavim. Također, ne dobiju pravo da proceni težine trudnice, dojilje, djecu i starije osobe.

Nakon proračuna, jasno je da je neophodno da se svaka osoba. Na niske stope trebate dobiti na težini, i visoke - njen puta.

Pod normalnim pokazatelji fitness mogu praktikovati samo za kozmetičke svrhe, nije potrebno da izgubite na težini.

Ako je indeks tjelesne mase je u pre-gojaznih zone, treba obratiti na zdravlje pažnju. Sa ekstra kilograma povećava rizik od hipertenzije, dijabetesa i artritisa. Dok je u Izraelu, provedeno istraživanje, čiji rezultat pokazuje da je optimalan BMI za muškarce se smatra 25-27.

Gojaznost su skloniji muškarci, žene počinju da ih pate nakon menopauze.

Indeks tjelesne mase i metaboličkog sindroma (MT).

MT se odlikuje kompleksa patoloških procesa u ljudskom tijelu, što može dovesti ne samo do pojave šećerne bolesti (tip II), ali i kardiovaskularnih bolesti.

Ako čovjek struka veći od promjera 102 cm, a žena - 88 cm, krvni pritisak veći od 130 do 80 mm Hg, a muškarac vodeći sedaternog načina života i pušenje, nalazi se u Hone rizik od vaskularnih događaja (srčani udar i moždani udar). Sindrom potvrđuje promjene u laboratorijske analize kada glukoze (krv) je veća od 6,1 mmol / L, a indeks holesterina- više od 5 mmol / l).

Ali samo s prekomjernom tjelesnom težinom , smatra glavni faktor u razvoju hipertenzije i diabetes mellitus. Osim toga pate od jetre, mozga i reproduktivni sistem. Prvo i osnovno stanje u kompleksu terapijske mjere metaboličkog sindroma je nisko-kalorija i fizička aktivnost.

Znati i kontrolirati svoju težinu - znači da se put koji vodi na zdrav život.