Proteinska dijeta - na snazi, za 2 tjedna bez gladni!

Da li je moguće brzo i bezopasno izgubiti težinu je moguće? Naravno, to neće ispasti bezopasna - riječ "dijeta", već podrazumijeva da je tijelo bilo kakvu štetu je učinjeno. Ali se može svesti na minimum sa pravim pristupom. Kako odabrati dijetu? Efektivna, za 2 tjedna, a to nije baš gladan? Samo jedan odgovor - možete pomoći proteinska dijeta! U ovom članku ćete naučiti kako da napravite dijete i koju hranu jesti.

Kako proteinska dijeta?

Protein je osnova ljudskog postojanja. Prema istraživanjima, ljudi dovoljno dugo može bez nekih ugljikohidrata i masti, ali bez aminokiseline koje čine proteina u organizam brzo nepovratne promjene.

Kalorijska proteina - 4 kalorija na 100 grama. Jesti proteina hrane, vi ne samo da dobro ispunjena, ali u isto vrijeme se malo kalorija. Međutim, oni koji drže proteinska dijeta, ne mnogo trude da broje kalorije, kao i rad ovdje druga načela gori težine. Stvar je u tome - dobiti manje ugljikohidrata, tijelo počinje da se spali pohranjene masti sama. Ako mu pomoći u ovom sportu opterećenja, proces mršavljenja će ići brže. Za najefikasniji način snaga su: jaja dijeta za 2 tjedna, dijeta džokej, Dukan dijeta, Kremlj dijeta, dijeta Maggi.

Optimalno vrijeme za održavanje proteinska dijeta

Koliko vremena treba da traje dijeti? Efikasno - 2 tjedna, i smatraju da je ovaj način ishrane ne bi trebalo da se nastavi. Činjenica da je dugoročna odbacivanja ugljikohidrata i masti mogu imati negativan utjecaj na vaše zdravlje. Ako dvije sedmice niste izgubili težinu na željeni broj kilograma, treba uzeti pauzu. Samo mjesec dana kasnije to će biti moguće ponoviti proteina.

Koje osobine radi proteina (2 tjedna)?

10 kg trebate izgubiti 5 ili 3 - nije bitno. U svakom slučaju, proteina ćete izgubiti masti u organizmu i vrlo malo mišića.

Ali, postoje neke karakteristike ovog načina ishrane.

1. Pijte dovoljno vode dnevno - da će zaključiti propadanje proizvoda. Koliko je "dosta" u litrama? Smatra se da je samo telo "pita" Imate li vode, kada je to potrebno, ali mi često brkaju žeđ sa gladi. Da biste izbjegli greške, pijte najmanje 1,5-2 litara čiste vode dnevno.
2. Vježba kao umjereni sportski loading nužno uključuje dijetu. Izgubiti na težini u 2 tjedna to će biti moguće bolje rezultate, čak i ako je održana 4-8 kilometara bez žurbe tempom kao i večernji šetališta.
3. Jesti četiri do šest puta dnevno. Zaboravite na uobičajene "sovkovski" hrana tri puta dnevno. Podijeliti hranu u male porcije i jedite svaka tri sata.
4. dijete protein može zakomplicirati bolesti izlučivanje sistema. U idealnom slučaju, to je najbolje da se konsultuje sa svojim lekarom. Možda imate kontraindikacija. A vi ćete izgubiti ne samo težinu, ali i zdravlje.

Smršati na jajima

Jaje dijeta za 2 tjedna je najjeftiniji i ujedno vrlo efikasno za one koji žele izgubiti 5-8 kilograma viška. Ovdje je uzorak dijeta: Doručak - barenim kuvano 2 jaja, snack - jabuka ili grejpa, večera - salata od zelenog povrća i porcije piletine ili mesa snack - svježi sir sa pavlakom, večera - pržena jaja od dva jaja, pola grejpfruta.

Možete zamijeniti jedno jaje dio kravljeg sira 100 grama po želji.

Dijeta: efikasna, za 2 tjedna i bez gladi

Ako ne želite da se striktno slijediti određenu dijetu, sami možete odabrati namirnice bogate proteinima. Princip je isti - morate imati male, česte obroke izbjegli glad, ali postoje specifični, što se odlučite. Ova dijeta će biti efikasan. 2 tjedna i više se može razvući bez štete za zdravlje ukoliko se upravlja u ishrani više zeleno povrće i agrumi. Ovdje su preporučene proizvode za ovu metodu mršavljenja: pileća prsa, govedina, riba svih vrsta, iznutrice (jetra, srce, bubrezi), sir, jaja. Iz svega navedenog, možete kuhati ogromne količine hrane, međutim, ne mogu koristiti kečap i majoneza umak.

Kremlj dijeta

Ako volite meso i jela od mesa, tako da baš izgubiti težinu vašem ukusu. Šta drugo nego gore može biti proteinska dijeta?

Efektivna dijeta za 2 tjedna pod nazivom "Kremlj" ne samo da će vam omogućiti da jede poslastice, ali i dalje dopustiti da brzo izgubiti na težini. Ova dijeta je masti i proteina, jer se više ne zasniva na izbor od samo proteina hrane za jesti, ali brojanje kalorija. Dakle, to je nemoguće prekoračiti dnevnoj dozi od 20 grama ugljenih hidrata, proizvodi s nula ugljikohidrata može apsorbirati u nedogled. Svinjske odreske, slanina, janjetine sa ražnja? Molim vas, jer nema ugljikohidrata u ovih namirnica! Vi ćete biti dobro hraniti, ali definitivno će izgubiti na težini. Međutim, veliki broj dolaznih masti negativno može utjecati na vaše zdravlje.