Qigong: kompleks od 15 minuta može poboljšati i učiniti tijelo prekrasne

Nedavno veliku popularnost steći različite vrste fitness i disanja prakse. Jedan od njih je Qigong.

Što je Qigong?

Riječ "Qigong" se sastoji od dva kineskih znakova:

• "Qi" znači dah;
• "Režimi" - redovno vježba svestan savršenstva.

Qigong - je razvijen od strane kineske filozofski sistem, gotovo umjetnost. To uključuje ne samo fizičke vježbe i praksu disanja. Qigong - također radi sa svojom svesti. Praksa je neraskidivo povezana sa mnogim borilačkim vještinama, sa sjedištem u Kini, to je sastavni dio.

Qi je osnova za pravilno funkcioniranje unutarnjih organa. Ovo je centralni princip Qigong praksi. 15-minutni set vježbi omogućuje vam da vratite organe za liječenje nekih bolesti, osigurati dugovječnost.

U praksi zapošljavanja postigao sljedeće pozitivne efekte:

• kisika obogaćivanje tijela;
• poboljšanje cirkulacije krvi i metabolizam;
• Uklanjanje napetosti mišića;
• toksina iz organizma.

Kako da nauče da obavljaju složene Qigong?

Prije svega, treba uzeti postulat da Qigong - je drevne kineske nauke. To će pomoći da se mozak do željenog stanja mirovanja u praksi kroz postizanje pune mentalne koncentracije.

Da bi uspješno praksu Qigong zahtijeva odlučnost. U principu, svako može naučiti. Međutim, želja da se uključe u ne bi trebao biti samo počast modi ili potrazi za novine. Osim toga, morate redovno praktikuje Qigong. Opseg 15-ak minuta, obavlja se svakodnevno, donijeti će mnogo više koristi nego spontan i duže sesija.

Još jedna činjenica je da su svi pokreti ne može izvršiti slepo. Definitivno je potreban iskusan mentora koji će poslati u pravom smjeru.

Vježbe iz Lee Holden

Nedavno, raširena video koji prikazuje 15-minutni set Qigong sa Lee Holden. To je u svijetu prepoznat kao majstor. On je savladao tehniku.

Za najbolji učinak vježbanja treba da bude maksimalno dotok svježeg zraka. To je korisno da otvori prozor da izađe u šumi ili parku. Usput, igrajući na ulici da pomognu, između ostalog, da primi energiju od vanjskog svijeta.

To je korisno za obavljanje sličnih vježbi na početku dana. Ako zamijenite vježbe Qigong vježbe, 15-minutni set jutra navijaju i daju snagu za pokretanje u toku dana.

1. Vježbe istezanja. Počevši položaj: stoji ispravi leđa, ruke visi slobodno. Popnite se čarape i sa svjetlom slavine na niže pete na zemlju. Vježba dok je stopalo nije dobro razogreyut.
2. Energija lopte. Podignutih ruku ispred vas na nivou stomak, koljena blago savijena, dlanovi okrenuti jedan prema drugom. Potrebno je zamisliti da je elastičan loptu između njegove ruke. Lagano raširiti i ruke kao da stiskanje i opušta loptu.

Ovdje ćemo opisati samo dva velika vježbe. S obzirom na činjenicu da oni obavljaju nekontrolisano ne isplati, bolje tražiti video tutorial na praksu Qigong. 15-minutni set takvih vježbi su sada vrlo popularna i raširena.

važne poene

U ljudskom tijelu dolaze velike promjene pod uticajem Qigong praksi. kompleks od 15 minuta može dovesti do velikih rezultata. Ako se uradi pravilno, tu je pojava vježbe sljedeće efekte:

• olakšati uma, malo znoja;
• udovi su u nekoj vrsti obamrlosti;
• puzi;
• punoća snage, dubokog sna;
• normalizaciju gastrointestinalnog trakta.

Naravno, ovi simptomi se ne pojavljuju na sve, a ne uvijek. Međutim, oni pokazuju da su vježbe se izvode što je efikasnije moguće.

Dakle, Qigong je veliki fizički rad i filozofije koje su pogodne za svakoga. Međutim, za realizaciju im treba da se zasniva na profesionalnog iskustva mentora.