Skuša boiled: kako napraviti salatu od toga u pravu

Niske kalorijske mase i korisnih svojstava ima skuša kuhano. na osnovu toga, možete kuhati puno divnih salate ili dostaviti ribe kao potpuno odvojene jelo.

prednosti figura

Sadržaj ove ribe korisne mikroelemenata, vitamina i masnih kiselina peciva. Njegova upotreba je korisno za djecu i odrasle. Poželjno je da je bio prisutan na meniju barem jednom tjedno. Posebno korisno skuša kuhana. Ona ima prosječnu kalorična vrijednost, ali glavnu ulogu ovdje igra način njegove pripreme.

Nutricionisti preporučuju jesti ga na pari ili kuhano svom izboru iz sljedećih razloga:

• optimalni oblici za kalorijske;
• zadržao upotrebe proizvoda;
• pogodan za sve uzraste.

priprema proizvoda

Da biste dobili ukusan kuvano skuša, morate se pridržavati sledećih uputstava jasno:

1. Ribu treba smanjiti: odvojene glave, izvadite vage, pažljivo izvaditi utrobu, budite sigurni da uklonite unutrašnji film, koji će dati gotovog proizvoda gorčinom, odrezati rep i peraja, podijeljen na jednake dijelove za kuhanje udobnosti.
2. Pre-zapaljena desnoj kontejner veličine sa malo slanu vodu i ostavite ga da se zagrije, da smanji ribu.
3. Iskusni ljubavnica da poboljša svoj ukus i vanjski kvalitetama se dodaju u vodu malo opran luk koru i kašiku svježeg limunovog soka.
4. Dvadeset minuta na laganoj vatri zahtijevaju punu kuhanje za kuvano skuša, kalorijskoj nakon takav način obrade praktično ne mijenja, u svežem obliku je 181 kcal / 100 g, a kuvano - 211 kcal / 100 g

Ovaj način obrade ribe otvara obilje prostora za kreativnost. Skuša kuhana u svom ukusu nije dala meso, i pored toga, podstiče gubitak težine, poboljšava kvalitetu kože i kose. Korisni svojstva ova riba težine, glavna stvar - da odaberete pravo sastojke koji ga prati.

Fresh proljeće salata

Jedan od najkorisnijih i sjajan opciju. Priprema se isključivo na osnovu svježeg voća, povrća i ljekovitog bilja, a za punjenje je bolje koristiti kvalitetan i aromatičnih ulja.

Riba preporučuje se posuti male količine octa i ostavite ga da ih upije, to će napraviti salatu kuvanog skuša bogatiji.

Da bi se pripremila ovo jelo možete uzeti bilo koje vrste voća i povrća po vašem ukusu, kombinirati i sa svakim drugim jabuke, celer, svježi krastavci i rotkvice. Isecite ga na male kriške.

Da bi jelo izgledalo lijepo, svi sastojci su raspoređene bolje slojeva, konačno posuti salata i ukrasiti kriškama kuhanog ribe.

Kao dodatni šarene i korisne komponente mogu biti ovdje se koristi:

• biber;
• grašak;
• jaja;
• luk.

Ovo jelo je prikladno primijeniti, ne samo za večeru, ali i na svečanom stolu. To može napuniti sa majonezom, sok od limuna, ili svoj omiljeni malo hladno presovanog ulja. Konstantna upotreba će nužno utjecati pozitivno ne samo na slici, ali i na zdravlje u cjelini.