Slobodan način da smršate

Slobodan način gubitka težine : odredite vrstu hrane!

Američka nutricionista Amanda Ersela veruje da među obzorima postoje zombiji, a brojanje kalorija može dovesti do paranoje. O ovome - više.

Amanda deli ljudi na nekoliko kategorija prema vrsti hrane:

"Critters" su oni koji su naviknuti malo po malo, ali često. Stalni zakusci za takve ljude - ključ održavanja normalnog nivoa metabolizma. Pet ili šest obroka dnevno može biti idealan "dijetetski lekar" za njih, nakon jedenja grickalica, supe, salata, mlečnih proizvoda sa voćem ili malim porcijama, spašavaju se od gojaznosti. Druga stvar je ako je osoba navikla da jede često, ali on grickice čokoladom, kolačićima, sendvičima ili hamburgerima iz najbližeg brza hrana. U ovom slučaju, rizik od dobijanja viška težine će biti skoro sto procenata. Na kraju krajeva, čips, slatkiši i drugi jumovi povećavaju nivo šećera u krvi, što izaziva stalni osećaj gladi. A ako ste - "zubobolja", koji želi da izgubi težinu, revidira ishranu u pravcu smanjenja količine masti i brzih ugljenih hidrata.

" Calorie counter " - onaj koji stalno prati količinu i sadržaj kalorija u jednoj. Sa jedne strane, to nije loše, i oni koriste ovaj besplatan način da izgube težinu sa zadovoljstvom. S druge strane, to vas čini konstantno u napetosti i sprečava zadovoljstvo u ishrani. Dakle, to može dovesti do kvarova hrane, neuroze pa čak i paranoje. Amanda Ersela veruje da "šalteri" moraju da kontrolišu ne samo sadržaj kalorija u ishrani, već i samu naviku računanja kalorija. Naime - ne dozvolite da se pretvori u opsesiju. "Ne treba nelagodnost." Naučite se zabaviti u ishrani i izgubiti težinu, jer će višak težine ići bez patnje ", kaže Amanda.

"Potrošači zombija" - tačna suprotnost od " brojača kalorija ". Oni čiste sve što mogu i ne mogu učiniti iz frižidera, a mogu jediti komad torte, prženu piletinu, borsh, haringe, plodove i popiti sve sa litrom mleka. Jasno je da ovako bogata hrana bolno utiče na digestivni trakt i dovodi do toga da telo prevede neke od kalorija primljenih u rezervate masti. Ispostavlja se začarani krug: "zombie eaters", koji imaju već nizak nivo samopoštovanja, koji nisu zadovoljni njihovom težinom i izgledom, jedu još više problema i kompleksa. Rešavanje problema za "zombi" Amanda Ersela vidi u ... kontrolu nad kupovinama. I preporučuje ovakvim ljudima pre odlaska u prodavnicu da napravi listu korisnih i niskokaloričnih namirnica. Činjavanje frižidera, spasićete se od viška kalorija, a takođe koristite još jedan besplatan način za gubljenje težine . Pored toga, korisna navika za izradu liste i kupovinu striktno za njih štedeće vas od loše navike da se uklonite sa policijskih rukava supermarketa sve po redu, kao da ste pola spavanja.

"Razgulnye eaters" - oni koji su sedeli na dijetama, ali se periodično ruše i brzo dobijaju višak tegova , kada su bačeni u agoniji. Da bi se smanjila verovatnoća takvih poremećaja, nutricionista savetuje da bi jedna od "zabranjenih" hrane trebalo uključiti u dnevnu ishranu. Na primer, ako vam se svidja slatka, jedite na doručku mali bar čokolade. Onda će vam biti lakše doživjeti sutra, a da ne volite parče torte.

"Consumer-conformists" su oni koji konstantno "zagrijavaju" svoje probleme. Po pravilu, ovakvim pacijentima može savetovati dijetetski lekar najprije da riješe svoje psihološke probleme, a tek onda pokušavaju napraviti uravnotežen sistem ishrane.

Slobodan način gubitka težine , određujući vašu vrstu hrane, pomaže većini pacijenata sa nutricionistom Amandom Ersela. Probaj i ti!