Zdravlje, Zdrava ishrana
Šta jesti nakon treninga - prehrana za tijelo prekrasne
Ako ste zainteresovani za, šta jedu nakon treninga izgubiti na težini - je druga priča. U tom slučaju, bolje je nekoliko sati nakon svakog vježbanja, ne jedu kao da ne želite. Činjenica je da u ovom trenutku naše tijelo koristi energiju intenzivne da je deficit uzima hranu samo zato što naše tijelo masti.
I da je nakon treninga u večernjim satima, ako je cilj ne izgubiti težinu i izgraditi mišića? U ovom slučaju, jedenje je ne samo moguće, ali je potrebno. Gdje ne bi prošao svoj trening: u teretani, na otvorenom ili kod kuće - u narednih 20-30 minuta vježbanja vaše tijelo samo potrebnu hranu. Ne smije se zaboraviti da je ono što se jede nakon treninga se razlikuje od onog koji se koriste za hranu na njih. A ako želite da vidite efekat treninga, obavezno uzeti u obzir te razlike.
U idealnom slučaju, ako imate priliku da jedete u normalnim uvjetima. Šta jesti nakon treninga kod kuće, također mora sadržavati proteine i brzo ugljenih hidrata. Pogodan jaja (proteina), mliječni proizvodi, nemasno meso (govedina, piletina, puretina), heljda, zob, ječam, proso kaša, riža. Banana voće je idealan.
Šta jesti nakon treninga još? Savršen recept za salatu može se smatrati sljedeći. Za njega, trebat će vam pola kilograma sira, dvije kašike šećera, tri banane i sto mililitara mlijeka. Ako je ovaj dio je vrlo visok za vas, smanjite količinu sastojaka na pola. Sve komponente miješati i jesti pola sata nakon škole.
Ako imate ozbiljno odlučio da vaše tijelo lepa, briga malo o tome šta jesti nakon treninga. Važno je da to jesti pravu i uravnotežen. Izbjegavajte masnu i vrlo slatka namirnica, ne prejedaju, ali ne brzo. Jedite često, ali u malim količinama.
Biti lijep i zdrav!
Similar articles
Trending Now