Vježbe za povećanje rasta

Trenutno, što je povećanje u ljudski rast, bez obzira na njihovu nasleđa i starosti, možda. Jedina stvar koju trebate učiniti - želju. Postoji mnogo ljudi koji su uspjeli to učiniti čak i nakon 20 godina, bez pribjegavanja usluge hirurga. Pomoći u postizanju tog cilja mogu ostvariti povećanje rasta. Zahvaljujući njihov uticaj, mogu aktivno utjecati njegovo tijelo i postati mnogo veći u apsolutno bilo koje dobi.

Međutim, treba imati na umu da postoje određeni zakoni ovog procesa.

Prvo, vježbe za povećanje rasta u dobi od 18 će doprinijeti aktivan proces, a ne primjenjuje u 19-25 godina.

Drugo, 25-godišnji dječak će biti u stanju da to brže nego kod starijih osoba.

Treće, nakon 30 godina možemo očekivati porast rasta ne više od 5 centimetara. Iako je napor da to tako da će morati da se prijave još mnogo toga.

Četvrto, kompleks će se vršiti na dnevnoj osnovi, u nekoliko sati nakon uzimanja.

Peto, vježbe za povećanje rasta, potrebno je dopuniti pravilne ishrane (striktno poštivanje odnosa dnevno - 30% proteina, 20% masti i 50% ugljikohidrata), poštujući zdrav način života, puna sna (najmanje 8 sati) i obilazak sportskih klubova .

visina veći vježbe treba da sadrži:

• "Swing" u izvedbi iz originalnog stojećem položaju. Morate baciti u rukama brave i izvucite prema gore, a noge što je više moguće. Zatim se popne čarape i izvući se istovremeno teško. Tiho izdahnite sići na petama i stisnuti ruke zaključan iza njegovih leđa. Ova vježba treba raditi najmanje 20 puta.
• "The Mill" se obavlja u stojećem položaju, držeći se za ruke u različitim pravcima. Zatim počne da obavlja rotacione pokrete, naizmjenično u zglobu, lakta i ramena zglobova. Treba raditi najmanje 20 puta, i još mnogo toga - da radi u drugom smjeru.
• "Lutka" - ostvarivanje fizikalne terapije. Moraš početi u stojećem položaju naginje glavu desno i lijevo, pokušavajući da to tako da mu je rame dodirnuo uho. Izvrši zadatak oko 20 puta za svaku stranu. Glavno pravilo - rame ne bi trebalo da se podigne.
• Stopala trebaju biti u širini ramena i treba raditi polako savijati naprijed, pokušavajući da dodiruju pod sa rukama u potpunosti. Obavljaju - 15-20 puta. Nadalje, preporučuje se da se promijeni smjer, da obavlja istu količinu krivine unazad pokušavali da ugrabe pete.
• Morate ležati na trbuhu, protegnuti noge i ruke. Počnemo da podigne prvo ramena, a onda glavu, a zatim ravno noge i podići sve. Tijelo mora steći polukružni oblik.
• Veliki vježba za kičmu potezu. Neophodno je da sjedi prekrštenih nogu, ruke baciti ispred grudi u dvorcu, a zatim početi da ih podigne i drag.

Set vježbi mora uključivati sljedeće vježbe za noge rasta:

• Bend nogu na koljena i pritisnite ga na suprotnu nogu koljena stopala. Sada ćemo početi savijati, ruke dodiruje pod. preporučuje se da se uradi 15-20 ponavljanja za svaku nogu.
• Stajao, neophodno je da se povuče ruku natrag i držite na čvrsto na naslon stolice. Sljedeći start čučanj bez otpuštanja podrške. Preporučuje se da se izvrši naređenje od 20 puta.
• Stajao, zatvorite noge zajedno i čine padine, pokušavajući da dodiruje čelo koljena. Stopala bi trebalo da bude i dalje. Moramo da uradimo 15-20 Tilts.
• Promijeniti startnu poziciju na sednici. Jedna noga treba biti povučen naprijed, a drugi - da se savija koljena. Nemojte naginjati naprijed u rukama dodirnuo pod.
• Dalje, lezite na pod s ispruženim nogama i rukama - u stranu. Noge moraju biti ukinute, jedan po jedan, nakon kut od najmanje 90 stupnjeva u odnosu na tijelo.

Izvođenjem ovih vježbi, ne možete samo povećati rast, ali i pomladiti vaše tijelo.