Bodybuilding. sušenje tijelo

Kada se završi određeni period mišića, bodibilder usvojen za drugi, ne manje složene faza - sušenja. Sušenje tijelo treba pre takmičenja, tako da sportaš izgleda "Lean". To znači da je njegovo tijelo treba svesti na minimum količinu masti. Sušenje tijelo za muškarce prolazi, kao i za žene, međutim, procenat masti je drugačiji. U normalnim zdrav iznos muškog organizma istih je oko 14%. Vojnih i profesionalni sportisti može značajno smanjiti ova brojka, uz održavanje mišićne mase.

Kod žena, sportistkinje nivo masti u periodu takmičenja na nivou 8 - 9%, au normalnom stanju, brojka je 20 - 25%. Muško tijelo tokom takmičenja može biti oko 5-6% masti. Ispod nivoa od 5% pokazatelja smanjenja opasno. Jer minimalnu količinu supstance je 3%. Da biste smanjili količinu masti, neophodno je da se trenira. Ne bi trebalo da baciti bodybuilding. Sušenja mogu biti efikasni samo u kombinaciji sa procesom obuke.

Međutim, studije i sami mijenjaju malo, kao i dijete. Kako bi se spali kalorija, potrebno je uključiti klase aerobne vježbe. Oni mogu pratiti odmah nakon obilnih anaerobne vježbe. Prije nastava se ne preporučuje konzumirati puno ugljikohidrata. Većina sportaša potrošiti sve aerobne vježbe na prazan želudac. Dijeta treba da sadrži više proteina. Malo ugljenih hidrata je izuzetno koristan, bez obzira na činjenicu da je kritikovao svima i svakome.

To nije toliko opasan za zdravlje i obučeni sportista. Deny je moguće, osim ako ljudi sa teškim bubrega i jetre. Dakle, ne postoji ništa za strah. Malo ugljenih hidrata - jedan od stubova na kome počiva bodybuilding. Sušenje bez da je praktično nemoguće. Na kraju krajeva, ugljenih hidrata doprinose taloženja masnog tkiva. Arnold Schwarzenegger je uvijek izgledala savršeno u takmičarskom periodu. Njegova tajna je jednostavna: on naglo povećao količinu proteina u zalet. Proces počinje 3 mjeseca prije takmičenja.

Myunttser također izgledala sjajno u natjecanjima i nastupima. masti nivou u njegovo tijelo je bilo na granici - 5%. I on je dostigao takve rezultate bez ikakvih problema. Kao što je i sam Myunttser priznao, on je samo pokušao da se ne radi previše oblikuje u međusezoni. Neki sportisti kombinirati aerobne vježbe, lijekove i bodybuilding. Sušenje onda se odvija najvećim dijelom zbog pripreme za štitne žlijezde. Vrlo popularan i inzulin koji sa pravilnom ishranom i stresom osigurava odlične rezultate. Međutim, za početnike je bolje da se konsultuje sa iskusnim sportista o tome kako koristiti takve alate.

Sušenje - neobičan proces sgonki masti. Svako ko je ikada pokušao izgubiti na težini zna kako je ponekad teško. A bodibilder zadatak mnogo teže. Uostalom, on mora vratiti težinu se vratio u normalu, i da prelaze granicu da kupi takav i takav oblik kroz koji će njegovo tijelo biti slični Zemlji atlas. Koža treba biti tanak i transparentan. Na dobro osušen sportisti mogu vidjeti svaki venama, pa čak i krvotok.

Ovo je upravo bodybuilding. Sušenje - neophodna faza proći. Bez sušenja, takođe, mogu da žive, međutim, na natjecanjima ne pobijediti bez njega. Loše sušenja može uništiti sve dostignuća sportista. Neki sportisti pokušati tako teško u posljednjem trenutku, koji je, zajedno s masti i izgubiti mišićnu masu. To je zbog činjenice da je proces nije se mislilo na detaljima. Da biste ga pravilno obavljaju, potrebno je razumjeti kako razgradnju masti u tijelu. Mnogi bodybuilderi ideja ovog nejasan i neprecizan.