Kako naučiti napraviti salto u kući: ima vježbe

U zapanjujući akrobatskih vratolomije - prevrnuo u vazduhu. Za njegovu realizaciju potrebno je imati dobru fizičku kondiciju i fleksibilnost. Svi oni koji žele da svakako bi zanimljivo znati kako da uče napraviti salto u kući. Ne treba zaboraviti da je vježba je opterećena sa povredama, tako da je poželjno da se izvrši pod nadzorom profesionalnog. U članku se govori o tome kako brzo, sigurno i jednostavno ovladati flip.

Prije svega, morate odlučiti za sebe: da li dovoljan nivo fizičke kondicije i fleksibilnosti da skoči visoko i pametno učinio salto. Ljudi koji već dugo vremena ili nikada nije bavio sportom, prvo morate biti obučeni u tom pravcu. Ako se ovi problemi nemaju, razmotriti kako da nauče napraviti salto u kući.

Za rad vam je potrebno organizirati mjesto. Trebat će dosta prostora, kako ne bi došlo do oštećenja okolnih objekata, a ne da udari sebe. Na katu prikrivene par debljine madraca ili deke. Također je potrebna dobra slobodnom površinom Visina segmenta do pojasa (ili malo iznad). Sada možemo početi poslove napajanja na prednjem flip.

№1. Osnovni vježba - salto. Bez ove vještine nije moguće napraviti salto. Ona mora ispuniti na sljedeći način: od stojećem stavu da se podigne ruku uspravno, leđa istovremeno treba biti zaobljeni (da se opustite ramena i savila točka). Sljedeća trebate čučne dole, tako da noge su malo, osim u stranu (da spriječi udarac zube ili nos na koljenima u vrijeme budućnosti Flip). Ruke su stavili daleko od tebe, a izveli salto u dužini. Obuke - osnove kako da uče napraviti salto u kući. Imajte na umu da je tokom pokret treba da povuče ramena do koljena, a ne obrnuto. Držite brada pritisnu na grudi (početnici mogu ih držati na komad pjenaste gume). Na kraju roll da uhvatite na sredini potkoljenice. Savjet: ako se uradi u pravu, nakon flopa bavi lako staje na noge.

№2. Sušenje na mat sa mostom. Ovaj trening će omogućiti da nauče napraviti salto naprijed, će shvatiti tijelo kao što se dešava pokreta. Sportske opreme, naravno, to će biti mnogo lakše i sigurnije da ga izvrši. Kod kuće, potreban vam je dobar par otirača, na bilo kojoj površini u visini struka (tabela). Umjesto toga, most može isporučiti bilo koji mali uređaj sposoban za odskočiti i održavati tjelesnu težinu. Dalje, potrebno je da skoči i obavljaju salto. Pokret treba biti usmjerena prema gore i malo naprijed.

№3. Sušenje na mat sa svetlom zalet. Ostvarivanje treba rasuti i napraviti skok u vis s rukama, fokusirajući se na površini, ponovite prethodne vježbe. Prema ovom principu i obavlja se u razmatranju akrobatski trik.

Kada sve navedeno će se koristiti, poželjno je da pokuša da napravi salto sa partnerom osiguranja u teretani, na strunjačama. Pomoćnik mora voditi pokret u pravom smjeru.

Sada smo upoznati s tim kako da nauče napraviti salto u kući. Treba obavljati sve poslove s prethodno opisane suptilnosti, inače spektakularan trik će biti ispravno napravljen.