Handstand - metodologija učenja

Handstand je ključni element oba sporta ginastiki i akrobacije. Ovo nije samo poseban vježba, ali i element tranzicije u obavljanju druge kombinacije sportista. To je sa mogućnošću da stoji na svojim rukama počinje obuku u sljedećim akrobatike kod djece. Međutim, bez obzira na činjenicu da je stoj na rukama je osnovni tehnika, to nije jednostavna vježba, sportisti često rade na tome tokom svoje karijere. Postoji mnogo vježbi čiji je cilj razvijanje sposobnosti stajati na rukama.

Prva ruka sportaš mora biti jaka i dobro obučeni, jer u suprotnom možete se ozbiljno ozlijedio. Vrlo često djeca i mladi ljudi se boje za obavljanje ove vježbe. Ovdje je vrlo važan pristup je trener koji mora provesti ozbiljnu pripremnih radova prije početka treninga. Obuka treba uključiti ne samo trening ruku, ali i opšte fizičke opterećenje na sve mišićne skupine. Svrha takve obuke - obučiti sportaš da u potpunosti kontroliše svoje tijelo. U nekim slučajevima, učenici naprotiv vjerujem da će handstand nemaju problema sa prvom pokušaju. To je više ozbiljan problem, jer pretjerane samopouzdanje može dovesti do ozljeda. Trener treba odabrati tako mladog vježbe osoba, koja će mu dati da se osjećaju ugroženim, a samim tim i manje sigurni u svoje sposobnosti.

Dakle, budući da je trening, prvo morate razviti ispravan stav i naučiti za distribuciju ravnotežu organizma. Uglavnom počinju sa ove vježbe: leže na podu, gledajući iz ruke, ramena i noge do visine od oko pet centimetara, svih mišića treba pod pritiskom. položaj tela je fiksiran na 30 sekundi. Isto se može učiniti ležeći na stomaku. Onda možete izvesti ovu vježbu - da stoji uza zid, na udaljenosti od jednog i pol metra. Desnom nogom napraviti korak naprijed, istovremeno naglašavajući ruke na podu, ruke treba biti na maloj udaljenosti jedna od druge i od zida. Sada je lijevo stopalo snažno zamah u oba stopala podignuta malo iznad poda. Komplikuje program, što je potez će morati učiniti više i jače, tako da je stopalo dodiruje zid. Nakon ove vježbe postaje uobičajeno, može se izvršiti direktno handstand, pričvršćivanje nogu podršku zamašnjak.

Kada se obavljaju sve vježbe moraju biti izuzetno oprezan i, po mogućnosti, ne radi ništa opasno bez trenera. Sljedeći element složenosti će stajati na jednoj strani, potrebno je naučiti da nosi težinu na potpornom ruku, uz održavanje ravnoteže.

U posljednjih nekoliko godina, joga je vrlo popularna i moram reći da postoje i različite varijante stalka. Handstand (korist ove vježbe je visok) bi bilo korisno za vaše zdravlje. Minutu u tom položaju će poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu. Kada izvodite povećava moždanu aktivnost, poboljšava pamćenje i pažnju. Sve je to zbog boljeg dotok krvi u mozak. Međutim, trebalo bi se obratiti ovu vježbu sa svim briga, posebno za osobe koje pate od hipertenzije.