Kako da brzo izgubite težinu od 20 kg za prozor vrućine, a vi imate minus 20!

Oh, koliko je zbog ženske snove i prekrasnim vitko tijelo! Možda čak i više nego muškaraca snove ...

Ali, na žalost, nije sve dame imaju skroman parametre 90-60-90. Ima i onih koji, umjesto ovog prekrasnog podataka je 190-160-190. Za njih je i stvorio ovaj članak.

Kako da brzo izgubite težinu od 20 kg? Prisilni dijeta ubijaju telo, korištenje tableta još ruševine, obećavajući dugi dani u bolnici za liječenje nuspojava, i sporta nije vrlo efikasna, ako je u pitanju čak 20 kg.

Čini se da je to nemoguće fantazija: izgubiti težinu 20 kg u 2 mjeseca. Mnogi su umorni od čitanja bajki novinara ili komentatora, a la "Izgubio sam 20 kg." Međutim, ako je metoda tih ljudi ne vam pomoći kao oni, to znači samo dvije opcije: ili niste pokušali, ili su lagali. U principu, svaka osoba može odabrati efikasan metod, ali zašto ići daleko, ako postoji, ali svestran: jesti manje. Podrazumijeva se svi: što manje jesti, što brže smršati, ali ovo je svu kompleksnost ishrani, vrlo malo na dijeti mogu jesti manje.

Kako naučiti da jedu manje?

"Power System" - oni magične reči, koji promovira gubitak težine. No dijete, ne pilule ne mogu pomoći da izgubite težinu kao sistem napajanja. Potrebno je stvoriti za sebe, pretvarajući ga u način ishrane, da dio načina života iz kojeg nikad neće odbiti. Uz dijete frustriran, dosadno dijeta, dijeta učiniti ako se osjećate sami ugnjetavani. Način ishrane to je ono što se razlikuje od ishrane koji nikada ne završava, i omogućava tijelu da normalno funkcionira. Ko će da se osjećaju dobro ", nakon što je proveo" na neke zelene jabuke nedeljno? I onda šta kažete gastroenterolog, koji će tretirati stomak iz "efekt" zelene jabuke? Šta zapravo izgubili želudac, jer suknja omiljeni mali? ne može biti žrtvovana zbog zdravstvenih centimetara. Naučiti da jedu manje moguće ako se razviti za sebe pravilo obrok: brojanje kalorija, što je za brz gubitak težine ne bi trebalo biti više od 900 dnevno. Pročitajte zadnje strane paketa i ukupan broj kalorija za taj dan. Prilikom primanja 900-600 kalorija dnevno za mjesec dana, možete ukloniti 10 kg. Ne može biti sve, ali u različitim proporcijama. Ovo bi trebalo biti pravilo. A opet, tu je upozorenje: glad.

Kako da se navikne na glad?

Kako da brzo izgubite težinu od 20 kg - pitanje nije lako, jer, naravno, dostignuće "-20" će biti predmet određene teškoće. Glavni među njima - pobjediti glad. Da biste dobili osloboditi od osjećaja gladi, potrebno je, naravno, jedi. Ali, šta ako ne možeš jesti? Uvjerite se sami bore. Drži se na plakatu frižider iscrpljeni, ali beautiful (u tvojim očima) modela doći iz starog albuma moje fotografije gdje ste bili normalni. Se jede čini da se osjećate inferiornim ili ružan muškarac mržnje pite, kolače, slastice - je njihova krivica da te pitam, "koliko brzo izgubiti na težini od 20 kg." Zabranjuju se skupiti volje, i da je!

Ishrana - ključ uspjeha.

Kako ne bi dovesti sebe na samrtnoj postelji u u njihovim nastojanjima da izgube težinu, potrebno je da se pridržavaju određenih pravila opskrbe. Uprkos proces gubitka težine, ona mora biti uravnotežena, sa samo jednim uslovom: manje ugljikohidrata. To ne znači da su ugljikohidrati u potpunosti ne bi trebalo biti, ali morate da se fokusiraju na upotrebu proteina hrane i povrća. Orasi su od velike pomoći u mršavljenju: oni su visoko kalorija, koristeći ih, vi ćete biti u mogućnosti da aktivnost, ali stomak će se navikne na "minimum hrane." 100 g oraha - nije komad pizze po obimu i matice se može popuniti na sličan način.

Dakle, ovdje su glavna područja u kojima ne možete samo brzo izgube 20 kg, ali ne vrati da ih kasnije. Pratite ovih pravila i dva mjeseca nije tražio tražilicu "kako brzo izgubiti na težini u 20 kg."