Kako da se gejner bez izazivanja štete po tijelu?

Danas, postoji mnogo različitih elektroprivrede, ali većina njih ne daju očekivani rezultat. Stvar je u tome da se početnik sportaš ne može izabrati pravo koje sportske prehrane koji će biti od koristi i željeni ishod.

Kako ćemo odrediti sa izborom energije? To je prilično jednostavan. Ako ste teži sportaš ili samo želite zategnuti mišiće, povećanje mišićne mase, vaše tijelo da napravi olakšanje, to je najbolje koristiti Gainer. Naravno, oni se razlikuju jedni od drugih, i svaki se koristi za različite svrhe. Nakon izbora pravo gejner, sastav elemenata od kojih je najbolje odgovara za montažu vašeg tijela, počne teško. Ali ne zaboravite da izabere najbolji gainer za masovnu regrutaciju - je samo pola bitke, ali da zna kako da se dobitnik iu kom dozira - je put do uspjeha.

Generalno, sportske ishrane sadrži veliku količinu ugljikohidrata i proteina. Ako govorimo o proteina, u Gainer oni čine 20 do 45% po dozi, ostatak sportske prehrane čine ugljikohidrata, vitamina i raznih dodataka koji sadrže kreatin i amino kiseline.

Ako znate kako da se dobitnik, ne šteti zdravlju, onda ćete biti u mogućnosti da doživite efekat "ugljenih hidrata klastera" - stanje organizma, u kojoj su svi mišići tijela nakon napornih treninga ne umore, i samo telo je u stanju da nauči mnogo više ugljikohidrata od konvencionalnih opterećenja.

Kreatin je potrebno razlikovati, jer svaka sadrži u svom sastavu različitih ugljikohidrata. Ako želite da povećate težinu, najbolji gainer za masovnu regrutaciju će biti onaj koji se temelji na mješavinu ugljikohidrata sa visokim komponentama glikemijskim kapaciteta. Kako da se dobitnik, navedeno u posebnim instrukcijama sadržanim u paketu. Krmena potrebna težina je zbog snažnog povećanja količinu šećera u krvi. Dobitnici koji sadrži malu količinu ugljenih hidrata sa glikemijski supstance koje se koriste za set suhe mišićne mase. Ovaj efekat se postiže zbog blagog povećanja količine šećera u krvi, ali se čuva za dugo vremena.

Skreće se pažnja na činjenicu da nisu svi se savjetuje da se kreatin, posebno onih koji su skloni razvijenost. Kako da se dobitnik u takvim okolnostima kao što je navedeno u uputama, glavni stalnu kontrolu. U slučaju nepoštivanja pravilan prijem sportske ishrane, mišića umjesto masti, možete dobiti dobar masti. Oni koji imaju tanke figure - ništa bojati.

Nemojte zaboraviti da je dobitnik - ovo nije sveobuhvatan zamjena zdrave ishrane i dodatak korisnih elemenata u tragovima, tako da specijalni efekti se ne može postići bez zdrave hrane. Broj smjese dobila u jednom trenutku ne smije biti veća od 100-150 grama, jer tijelo ne može apsorbirati sve korisne predmete koji će biti objavljen tokom vremena prirodnim sredstvima. Za prijem u prahu moraju Whip It blender ili mikser sa mlekom, i postprandijalne piće.

Nakon doručka, sportske prehrane će dati poticaj energije, sat vremena kasnije možete početi da napornih treninga. Rezultat će nećete čekati dugo. Nakon napornog vježbanja, ponovo polagati preparata za vraćanje proveo sile. Ponekad Gainer shvatiti kao dodatno napajanje, ponekad nije moguće jesti zdravu hranu na oporavak.

Gainer ne samo promoviše razvoj povećanje mase mišića u tijelu, ali i daje nalet energije za cijeli dan. I zapamtite da pravilno korištenje sportske prehrane neće naškoditi vašem zdravlju, ali prekomjerne doze može dovesti do gojaznosti čitavog organizma.