Koliko je stara može uzeti proteina. sportski svakodnevni

Organizirati catering za mlade sportiste - nije lak zadatak. Roditelji tako žele dijete da odraste zdrav, i pri velikim opterećenjima Jasno je da je sve veći gubi sve što je potrebno. Danas, kao mnoštvo različitih lijekova, dodataka, dodataka prehrani koji su jednostavno izgubili u sportske prehrane trgovinama. A kada je legitimno pitanje: Da li je moguće da sva djeca? Danas ćemo govoriti o kojoj dobi može uzeti proteina.

da li je protein je štetan

Ova tema ne dolazi na stranicama brojnih foruma. Ono što se može dodati? Protein - Protein je. Kako to može biti štetno? Neophodno je za svakog od nas, svaki dan. Dječja hrana koja dobije dijete u dobi do jedne godine - je, u suštini, proteinski šejk. Naravno, doza tu su dizajnirani za određenu dob. Ali tijelo je konfiguriran da primi bebu tečno mlijeko, svoj probavni trakt još nije u stanju da vare drugim namirnicama.

A ako govorimo o tinejdžeru koji je postao zainteresirani u sportu? Najčešće, proteini počne da moli momcima, koji je najviše za izgradnju mišića kao šampion. Evo prvo moramo vagati prednosti i mane i da se konsultuje sa svojim lekarom.

Prirodni protein ili kemije

Osim činjenice koje godine mogu uzeti proteina, mi bismo vas podsjetiti da smo počinju po prvi put da se hrani malog čovjeka sir i meso, jaja i vrhnje, koji su izvori proteina. I to se događa u dobi od 6 mjeseci do godinu dana. Nakon 12 mjeseci, beba je već upoznata sa svim proizvodima proteina, plus mješavina i dalje prima.

Mi mislimo da je pitanje koliko godina je to moguće napraviti protein, pao je samo po sebi. Dječje tijela - posebno. Svi dolazni proteina je rast. Druga stvar, neophodno je za ove sportske prehrane. Za sve što je potrebno za bebu, mogu se dobiti od konvencionalnih proizvoda. Pogledajmo na istraživanja, da bi dobili odgovor na ovo pitanje.

Zabluda i mitova

I vi pitate zašto stvarni tema koje godine mogu uzeti proteina, ona ne gubi svoju relevantnost? Jer mnogi ljudi vjeruju da su svi sportski suplementi su štetne kemikalije. U stvari, visoko kvalitetne sportske prehrane potpuno siguran. Konvencionalnih proizvoda u našem frižideru (majoneza, kulen, vrhnje kolači) sadrže mnogo više štetnih materija, ali oni ne žuri da riješi. Osim toga, salatu sa majonezom mnogi od vas bez sumnje je tinejdžer ima uporabnu dozvolu i da popije koktel - ne.

Dakle, dok je Zaključak je jasan: ako je korištenje sportske prehrane je potrebno da se postigne visok sportskih rezultata ili zbog akutnog nedostatka proteina u organizmu, ne postoje prijem kontraindikacije tamo.

savremena istraživanja

U stvari, ova tema već dugo zabrinuti naučnika i pedijatri, jer djeca idu u sportskim klubovima, i dobro ćete da većina odraslih troše podrhtavanja i drugih dodataka. Od proteina napitak za trenera zapošljavanja mišićnu masu ih neće dozvoliti bez dozvole roditelja, oni će se okrenuti vama.

Bio je to ogroman broj istraživanja, čiji je cilj bio da se utvrdi koliko efekata proteina na tijelu tinejdžera. No nije pronađeno neželjenih efekata. Ipak, pedijatri kažu nekoliko opasnih trenutaka:

• Godine-odgovarajuće doze. Apsorpciju proteina tijelo troši mnogo energije, ovdje dolazi u spreman obliku. Ali preobilja protein prepuna neprijatne posledice u vidu abnormalnosti u jetri i bubrezima. Stoga, budite sigurni da razgovaraju sa svojim djetetom kako se pije protein za dobijanje mišićne: strogo u skladu sa preporukama lekara, u pravu dozu.
• Druga stvar - je adekvatna sportska opterećenja. Dijete može razviti stereotip da ako pije "za odrasle koktel" koji mogu trenirati u rangu sa okorele pitching. U stvari, kao što opterećenja je kontraindicirana.
• Psihološki opasnost. Počevši od proteina podrhtavanja i shvativši da oni ne izazivaju takvo povećanje mišićne mase, kao da bi volio, on može brzo okrenuti svoju pažnju na steroidima, da je u mladosti je neprihvatljivo.

starosna granica

Oni su još uvijek tu. Pedijatri preporučujemo davanje sportske prehrane za djecu mlađu od 14 godina. Samo ako postoji ozbiljan nedostatak proteina, koji se ne može nadoknaditi na druge načine. U drugim slučajevima, jedino što vaše dijete treba - to je dobra hrana. U svakom slučaju, koktel nije potpuna zamjena za hranu. Ovo je samo dodatak koji može ispraviti nedostatak proteina.

Što odabrati

Na tržištu danas je obilje sportske prehrane, što nije lako definisati, pa čak i na kraju odlučio da želite da precizno koristiti proteina. Starosna granica je prilično konvencionalan, ali ipak prije početka puberteta je bolje ne koristiti takve aditiva.

Za tinejdžer koji predstavlja ozbiljan problem i puno treninga u dvorani, već prilično dozvoljeno je koristiti aditive. To nije u njihovu korist ili štetu, neposredno prije ovog doba je tako ozbiljan stres, što uzrokuje potrebu za prijem koktele su zabranjeni. Najbolji izbor bi bio whey i kazein. Oni su asimilirane na različite načine i zajedno daju punu količinu proteina za 24 sata.

Mladi telu treba oko 2 grama proteina dnevno po kilogramu tjelesne težine. Jedite desetak jaja, kilogram piletine ili kravljeg sira ne mogu svi, pa proteinski šejk može dobro da se za takav deficit.

Kontraindikacije

Prilikom odlučivanja o tome da li ili ne da se protein, obratite sa svojim lekarom. Kao što je slučaj sa odraslima, kokteli ne bi trebalo koristiti za djecu koja imaju bolesti bubrega i jetre. Osim toga, potrebno je procijeniti vjerojatnost pojedinačnih netolerancije koktel sastojaka. To se posebno odnosi proteina s voćnim ukusima, oni su vjerojatno da će izazvati alergijske reakcije. U tom slučaju je bolje da to self-made protein shakes napravljen od mlijeka, jogurt, sir, voće i bobice.