Hrane i pića, Recepti
Pravilna ishrana: palačinke zobene pahuljice
Većina mladih ljudi i ljudi u srednjim godinama počeo održavati zdrav način života. To je vrlo važno pravilnoj ishrani. Mnogi ljudi misle da je zdrava ishrana dosadan i bez ukusa. Ovo je mit. Jela pripremljenih po receptima pravilnoj ishrani, vrlo je raznolik i da će biti po volji ni izbirljivi. Još jedna zabluda da jesti pravilno - to je skupo. Ako otvorite bilo koji od HLS-meni, rastavljati ga u svojim komponentama, postaje jasno da je jednostavan i pristupačan za sve proizvode koji se koriste za kuhanje. Glavna tajna - pravu kombinaciju.
Često zdrave ishrane pristalica isključiti iz ishrane neke poznate komponente hrane, kao što su pšenično brašno premije. To je zbog visoke kalorija i siromašne hranljivih materija. Također dio pšenice proteina glutena koja izaziva alergije. Glavno pravilo o pravu hranu - ako se nešto isključena, onda morate pronaći zamjenu. Zbog toga, mnogi ljudi koriste za kuhanje zobi brašno jela.
Prednosti kaše
Kao dio kaše sadrži veliku količinu vlakana, o pozitivne karakteristike koje mogu razgovarati beskrajno. Jer vlakana povećava aktivnost gastrointestinalnog trakta, uklanja toksine iz organizma. Takođe, u vlakna kaše sadrži beta-glukan, supstancu koja se bori sa šećerom u krvi. Također, ovo brašno je bogat aminokiselinama, vitaminima, elementi u tragovima. Komponenta sastav smanjen nivo skroba koji ne mogu zadovoljiti i ljudi koji sede na dijeti za mršavljenje.
Gdje pronaći zobenu kašu
Zobene pahuljice može biti kuhani kod kuće. To je dovoljno da se kupi hrana za doručak u radnji. Možete uzeti brzo pahuljica hrane ili fino slomljen. Nema razlike. Glavna stvar - ne koristite žitarice sa dodatkom sušeno voće i bobice. Ponekad ove miris sastojaka može pokvariti peciva. Kupljena zobene pahuljice i sipajte u blender pri velikoj brzini dok se prašina se drobi griz države, svaki put provjeru prisustvo velikog komada. Kao što se nekad shredder i mlin. Jedina mana ove metode je da je porcija, ispunite će biti mnogo manje nego u blender.
Naravno, niko otkazao prodavnica koje se prodaju gotovog brašna. Samo imajte na umu da ponekad zobi brašno ima mali dodatak pšenice. To je zbog činjenice da je proizvodnja ovih proizvoda se odvija na istom hardveru.
Jela zobene pahuljice
Zobi brašno se dodaje bilo kolača. Zahvaljujući ovom bogatom proizvodi postaju složenije i ukusno.
Popularna jelo kaše - palačinke ili Palačinka. Kuhanje im nije teško. Formulacija jednostavnih oladushek razlikuje samo prisustvo zobi brašna. Razmotrimo neke načine za pripremu.
Oatmeal palačinke sa kefir
Da mijesiti tijesto, uzeti 1 kup zobena kaša, 1 šolja jogurta, 1 jaje 2 žlice šećera, po ukusu, dodajte vanilin šećer i cimet. Za pečenje, koristite maslinovo ili suncokretovo ulje.
Gotova jela jednostavno:
Mix u odvojenoj posudi šećer i jaje da se poveća volumen. Zatim dodajte na rezultat jogurt preparata i promiješati. Najnovije sastojci se stavljaju u brašno i vanilin šećer tijesto. Svi mix temeljito. Pan je bolje koristiti palačinka. Zagrijte ga na štednjak, dodajte ulje biljno, ali možete eliminirati ovaj korak. Nastavite za prženje.
Banana dijeta zobi palačinke bez brašna
Ako niste imali pri ruci zobena kaša, uobičajena pahuljice pogodan za pripremu ukusnih oladushek. Sastojci: Zobene pahuljice Fast Food (1 cup), mlijeko (120 ml), banana (1 x), jaja (2 komada), sol (0,5 kašičice), sode bikarbone (1 žličica bez slajdova), sok od limuna (ugasiti soda).
priprema:
Da bi palačinke zobena kaša okrenuo bujna, miješati sastojke u blenderu. Ukinuto bič ga na prvo jaje i soli. Zatim, dodati bananu, a zatim sipajte zobenu kašu, soda, sok od limuna. Promiješati rezultat preparata i ostaviti 10-15 minuta da pahuljice omekša. Kada tijesto je spreman, zagrijati tiganj i pržiti palačinke na minutu sa svake strane.
Intolerancije na protein mlijeka može zamijeniti svoj fermentiranih mlijeka i kuhati zobenu kašu palačinke sa kefir bez brašna. Slijed akcija je isti kao što je gore opisano u receptu.
Moguće je da se promijeni jelo dodavanjem različitih preliva: med, jogurt, tamna čokolada. Oatmeal palačinke postalo omiljeno poslastica vaše porodice.
Similar articles
Trending Now