Ukusan i zdrav: Koje vitamine koji se nalaze u jagode

Koristi od svježeg voća dugo niko ne osporava. Oni su ključni za bilo koju osobu. Zbog velikog broja vitamina i minerala koje jačaju naše zdravlje, povrat energije, pa čak i zadržati ljepotu. Evo jedne tako divne osobine, mi ćemo razgovarati. O jagode. Jedan samo ukus više u stanju da razveseliti i dati dobro raspoloženje. A šta da kažem o ovoj veoma scarlet pad ljeta! Elemente u tragovima i vitamina sadržanih u jagode, jačaju imunološki sistem, pomaže kod kardiovaskularnih bolesti, poboljšati gastrointestinalnog trakta, pa čak i mogućnosti da spreči raka. Ali prvih stvari prvi. Koje vitamine koji se nalaze u jagodama?

Prije svega, treba reći o vitamina C. U stvari, ovaj sočan bobica sadrži, čak i više od agruma. Ona gubi samo kivi i guave. I ono što nam daje vitamin C? On podržava naše tijelo u najneprijatnije vremenskim uslovima, bez da nam na jednostavan, jača imunitet, čineći ljude i može da se bori infekcija. Osim toga, to je snažan antioksidans koji može usporiti razvoj malignih tumora. On je također stanjuje krvi, jača krvne sudove, pomaže u apsorpciji željeza.

Analizirajući Koje vitamine koji se nalaze u jagode, ne možemo reći o folna kiselina (vitamin B9). Evo, ovo bobica nije jednaka. Folna kiselina pomaže u slučajevima anemije, i bolesti srca. Potrebno je za sve ljude. Ali, to je posebno potrebna trudnica. Sve zbog folata igraju važnu ulogu u podjeli ćeliji. Nedostatak njih može uzrokovati kongenitalne abnormalnosti. Stoga, dame u periodu od začeća i nosi bebu ne treba zanemariti takav koristan bobica, pogotovo što je ukusna, i može poboljšati raspoloženje, što je veoma važno za trudnice. Međutim, da se uključe i ne previše previše je potrebno. Nakon jagode često izazivaju alergije, pa unesite ga u ishrani treba pažljivo.

Koje vitamine koji se nalaze u jagode još? Vitamina A. To nije toliko kao, na primjer, jetre ili crveni kavijar, ali, ipak, i obavlja svoju funkciju. Borba protiv ćelija raka, poboljšava vid, čuva mladost i ljepotu.

Ako govorimo o tome, ne možemo zaboraviti vitamin E - u "vitamin ljepote". Mala količina se nalazi u jagode. Zašto je to potrebno? Ona ima blagotvorno dejstvo na ten, jača kosu i nokte, poboljšava stanje kože.

Naravno, s obzirom na pitanje kakvu vitamina sadržanih u jagode, to je vrijedno spomena, i vitamin K. To pomaže da se poboljša zgrušavanje krvi i formiranje crvenih krvnih zrnaca.

Kao što možete vidjeti, visok sadržaj vitamina u jagodama pomaže oporavak tijela. Iako i dalje ima smisla govoriti o kontraindikacija. Dakle, da se uključe nije potrebno bobica alergije, osobe s gastritis ili čir, koji pate od bolesti mokraćnog sistema. Ali, svi ostali su sretni da razmazite sočne i korisne bobica. Na primjer, možete ugoditi svojoj porodici tako lako i ukusne salate. Cut 250 grama jagoda, pola banane i pola jabuke. Popunite kašičica meda pomiješana s 50 grama jogurta ili pavlake. Bon appetit i biti zdrav!