Izgubiti na težini u muškarca, ili savjet autora o tome kako izgubiti težinu čovjeka

U našem životu, problem viška kilograma postao je jedan od najvažnijih. Osim činjenice da je puninu ne dodaje zdravlje nas, to je i prilika za komplekse i raspoloženje propadanja. U isto vrijeme ima dovoljno načina da se riješi ovaj problem.

Posebno se to odnosi na muškarce, od kojih je nekoliko u stanju priznati sebi da višak kilograma postao problem za njih. A oni koji i dalje misli o tome kako izgubiti težinu, muškarci često shvate da jednostavno neće biti u stanju da pravilno izračunati dijeta i vježbe, tako da ne ometaju rad.

Ali izlaz je još uvijek tu. Da bi se shvatilo kako izgubiti težinu i čovjek se to radi, samo treba odrediti za sebe na najbolji način. I, kao iu većini stvari u životu, na najbolji način - većina najlakši i svestran.

Motivirati sebe za mršavljenje

Prvi korak - motivacija. Uz to ne bi bilo teško:

1. Ne mogu lako savijati i vezati pertle?

2. dodiruje trbuh zida pod tušem?

3. Ne samo da vidimo sebe bez ogledala?

4. čežnjivo gledajući vitke brinete i plavuše?

Čestitamo! Motivacija za mršavljenje pronađen!

Princip ponude za muškarce starije od 30 godina

metoda se ne može nazvati strogo jedinstvena ovdje opisane. Jedan od autora saradnika morao da revidira mnogi sistemi za mršavljenje i iskusiti za sebe, bez puno muke pada 25 kilograma u četiri mjeseca i istovremeno poboljšati cijelo tijelo. Dakle, možemo reći, način zapravo radi.

Dakle, prvi princip - čak i zaboraviti da razmišljaju o tome kako izgubiti težinu u nedelju dana i povratak na nekadašnji način života. To se ne radi, jer kada se vratite na bivšeg način ćete brzo prelazi težinu na kojem ste počeli. To se zove "otrgnu od potpune."

Drugi princip - nakon trideset godina života treba mijenjati. Onda će vam donijeti radost, joj ne kažeš - planine. Metabolizam u ovom dobu je značajno smanjen zbog činjenice da tijelo prestaje da raste i treba puno manje kalorija. Prirodno je da se radi o tome kada oni ne mijenjaju ukupnu način života - to jest, ako prije nego što je sedeo za kompjuterom, a sada cijeli dan stavio na stotine opeke, onda ovaj sistem nije za vas.

Treći princip - nakon trideset tijelo može apsorbirati u jednom obroku u tri ili četiri prije manje od dvadeset i pet godina. Ako ostavite hranu na istom nivou onda, barem dvije trećine unosa hrane su u struku i druge masti u organizmu.

U razmišljanju o tome kako izgubiti težinu, muškarci, ne zaboravite da se ponašaju. To su osnovna pravila za mršavljenje, nakon transfera kojeg se ide u osnovnu ishranu.

Dijeta za mršavljenje muškarci

Osnova ishrane za muškarce je da oni mogu imati sve. To je - samo sve i sve. Osim toga, možete jesti u 6 sati ujutro, pa čak i nakon 9 pm. Ovo se odnosi na tehnike plusevi.

Sada je veliki minus - obroka treba biti više, u razmaku od tri sata, a najviše tolerancije u jednom ili drugom pravcu za petnaest minuta. Ovaj minus i treba da sadrži iznos jeli hranu u isto vrijeme. Trebalo bi da bude najmanje četiri puta manje nego prije uobičajenog ručak ili večeru. Ne prelazi veličinu jedne šake za proizvode životinjskog porijekla, i dva pesnice - za biljke.

Jačinu zvuka u prvom se daje ne morate izgraditi složene grafikone i rade multi aritmetike. Takođe, treba imati na umu da je ovaj iznos uključena i dodatnih proizvoda. To je "jedna pesnica" - ". Hljebu" u cjelini sendvič, a ne dolazi u obzir

Jer jelo može biti sve što ste ranije koristili, za veću disciplinu i dobro telo treba da nametne ograničenje na način obrade hrane. To je, morate jesti sve kuvano, mali, osušeni, slani, kiseli, kiseli i sirovo. Osim toga, možete jesti sve soli, marinirana, pečena i kuhana na otvorenoj vatri. I ne možete koristiti sve dimljeni i pržene u tavi.

Tako da nema potrebe za dugo vremena da razmislim o tome kako izgubiti težinu čovjeka. Samo početi da djeluju, držati ovu dijetu za nekoliko mjeseci, više ne vratite s jedne i pol kilograma tjedno, a vi ćete uskoro osjećati kao hipertenzije i loše raspoloženje će vas ostaviti.

Nekoliko riječi o prednostima vježbanja

Sada možete reći nekoliko riječi o tome šta je najbolje učiniti vježbe za izgubiti težinu ljudi. Vjerujte mom iskustvu, trener i sportaš s trideset godina iskustva - bilo. Glavna stvar je da oni trajati najmanje 25-30 minuta i izazvati obilno znojenje.

Nakon završetka sesije nemaju šta da jedu, i da piju još više za najmanje pola sata. U ovom trenutku, tijelo će početi da povuče višak masnoće iz struka, a jedna od takvih kratku obuku čovjek je u stanju da riješi čitav kilogram viška kilograma. Naravno, da jedu odmah nakon tog vremena, komad pršuta veličine pesnice, neće ići u korist struka.