Kako da biste dobili osloboditi lishego težine bez štete po zdravlje? Pokušajte da odvojene hrane: tanak i pregled osnovnih principa sistema

Trenutno, postoje tisuće načina, dijete i droge da se oslobodi viška kilograma. Neki su efikasne, neki - ne. Osim toga, neki aditivi su štetne, pa čak i ekstremno opasna za zdravlje, i ekstremno niske kalorijske meni - samo naglasiti tijelo, navikli da u potpunosti dobije proteina, masti i ugljikohidrata. U ovom članku, mi nećemo ponuditi redovne ishrane ili magični lijek koji za nedelju dana ili mjesec dana da vam pomoći da postroynet, ali obratite pažnju na alternativu i, možda, jedan od najvažnijih ispravan izbor za riješi viška kilograma - zaseban obroka. Komentar izgubili na težini, osnovni principi i preporuke čitajte dalje. Ovo nije neka specifična meni i potpuno novi trend, koji je dizajniran da promenite poglede na ono što se obično jede za hranu. Kao takva ograničenja na pojedinca proizvodi nisu, ne može biti sve - i to je dobra vijest, ali moramo zvuk znanje o tome kako kombinirati jedni sa drugima ili da jelo.

Poseban ishrana: Komentari izgubili na težini i osnovni principi sistema

Kao što praksa pokazuje, a odgovori onih koji su se već prijavili ili primijeniti preporuke navedene u nastavku, za prvi mjesec, možete izgubiti težinu 4-6 kg. Nakon toga, vaša težina će se smanjiti nešto sporije dok, sve dok ne dostigne normalnu pokazatelja. Naravno, možda mislite da "gladni" dijeta daje sličan rezultat za 2-3 sedmice, ali činjenica je da se, po pravilu, pala u kratkom vremenu kilograma imaju tendenciju da se vrati u isti, postoje značajna ograničenja u izboru proizvoda, ali recepti odvojiti hrana za mršavljenje - to je poznato da nas sve sastojke, samo pažljivo međusobno. To jest, ako želite, recimo, govedina - jesti meso, ali ne i sa pire krumpirom ili heljde, i sa zelenim povrćem. Ako više volite pasta - može biti i, ali samo s maslinovim uljem umjesto sos "Bolognese". U nastavku su osnovni principi i pravila takvu moć:

1. Kisela hranu i namirnice bogate skrobom jesti u različitim vremenima. To jest, ne možete miješati u jednom jelo krumpir, kruh, grah, i tako dalje sa agruma (naranče, limun, mandarine), kao i paradajz.
2. Jedite proteine hranu i ugljenih hidrata u različitim vremenima. Ovo - zlatno pravilo za sve one koji se bave odvajanje vlasti. Komentari često smršala upravo na osnovu činjenice da su razliku između upotrebe proteina namirnica (meso ili morski plodovi, jaja, sir, orasi, i tako dalje) s namirnice koje sadrže velike količine ugljenih hidrata (ove žitarice, tjestenina, krompir, pasulj, kruh proizvodi ).
3. Preporučuje se da koristite samo jednu vrstu proteina hrane odjednom. Čini se da je protein - sve je bijelo. Ali u mesu, ribi, jajima i tako dalje i dalje je drugačije, a oni ne treba miješati s jedni druge. To jest, ako želite ručati na odrezak i komad sira, najbolje je da odaberete nešto od ovih imena.
4. Pokušajte jesti hranu koja je bogata proteinima i onih koje sadrže kiselinu, u različitim vremenima. To jest, pašticada je sasvim moguće dodati salatu od zelenog povrća, ali iz paradajza je bolje da se uzdrži.
5. Masti i proteina treba konzumirati nismo zajedno, ali odvojeno. To jest, bilo ulje, bez obzira da li maslac ili povrća, mesa, jaja i tako dalje ne treba kombinovati (sada samo zapamtite ova pravila, kao i tabela za dodavanje jasnoće i konačno razjasniti principe posebno napajanje).
6. Skrobna hranu i šećer treba imati u različitim vremenima. To je, nakon ovog pravila, u žitarice, peciva ili slatki krumpir je ništa ne možete dodati.
7. Ali zapamtite ovo: mlijeko, lubenice i dinje - sa ništa neprikladnim proizvodima. Uzimajući ih da budu odvojeni u vremenu od potrošnje ostalih namirnica, te ih miješati sa ništa drugo stvarno se ne preporučuje.

A sada ćemo jasno vidjeti kako da komuniciraju jedni sa drugima ili da je hrana:

Poseban ishrana: recenzije izgubili na težini

U principu, sličnim principima, neki nutricionisti i doktori preporučiti da se drže u svom životu za očuvanje zdravlja. Ali oni koji je iskoristio ih za smanjenje tjelesne težine, govore o njihovu efikasnost i jednostavnost upotrebe. I što je najvažnije, možete izgubiti težinu jedući svoj omiljeni hranu.

Na primjer, ovdje možete pripremiti ove neobične salate, uzeti:

• 150 g kuvanog pileća prsa;
• 1 kivi;
• za pola mango i grejp;
• malo šećera, nekoliko kašika naranče i sok od limuna;
• 1 žlica. l. krema za punjenje, i crni papar.

Meso kriška, voće, čist, izrezati i skupljati sok. Miješati sve sastojke u posudu, preliti mešavinom pavlake, šećer, sok od naranče. Na kraju ovog jela može pospite crnim paprom. Ovaj protein salata biti kompletan obrok, njegova kalorija je 320 kcal. Dosta, ali s obzirom da smo koristili samo u kombinaciji jedan s drugim komponentama, ovo jelo može biti jedna od komponenti vaše dijete posebno.