Kako preuzeti novinarima muškaraca i žena

Kako skinuti novinarima? Ovo pitanje je sasvim prirodno, s obzirom da sve više i više ljudi počinju da se brinu o svom izgledu. danas statistike gojaznost je katastrofalna. Roditelji hrane svoju djecu na pravi od malih nogu. Proizvodi loše navike, kao što jede previše masne hrane, slatkiša i brze hrane. Ali nisu svi spremni da trpim ovu situaciju. U dobi od razloga, mnogi dolaze razumijevanje onoga što trebate učiniti nešto po tom pitanju. Evo samo ne koriste krute dijetu. Bolje je da se revidira svoju ishranu, dijeta, kao i da daju dovoljno vremena vežbanja. Ovaj članak će vam pomoći da shvatite kako pravilno swing press djevojke i momci.

Za tebe, vjerojatno, nije tajna da je struktura ženskog i muškog tijela sasvim drugačija. Stoga, potreban vam je poseban pristup obuci za svaki pol. Novinarima nije ništa drugo nego grupa trbušnih mišića, sastoji se od spoljnih i unutrašnjih kosi, lateralni, ravno, poprečno mišića. O tome kako pravilno da će se razvijati, a iznos ovisi o struka. Nije svaka djevojka sada može pohvaliti ravan stomak. Razumjeti kako je rok za novinare, morate slijediti neke smjernice.

Prvo, dame, koja se bavi na prazan želudac. Nakon srdačna ručak željeni rezultat će biti vrlo teško. Kada telo nedostaje hranjivih tvari u isto vrijeme s fizičkom aktivnošću, aktivno pokvari depozita masti. Drugo, za vrijeme menstruacije će morati da zaboravi na treningu. Treće, najbolji je broj ponavljanja određene vježbe oko 15 puta.

Kako skinuti vijesti devojke? Evo nekoliko vježbi za žene. Prvi je namijenjen za gornji novinare. Potrebno je da legne na leđa, stavite ruke uz tijelo, a noge savijene u koljenima. Sada, kućište mora biti uzdignut, držeći svoj donji dio leđa od poda. U porastu, disati, kada spuštanje - od. Brada treba biti okrenuta gore, a ne da se drže grudi.

I ovdje je vježba za donji novinare. Trebalo bi da se u istoj poziciji kao u prethodnom slučaju. Na udisati tvoje noge mora biti uzdignut, onda zastynte za 3 sekunde i polako spustite ih na pod utičnicu.

Narednih vježba za kosog mišića. Potrebno je da leži na leđima, zatvorite ruke iza glave i noge savijene u koljenima. Dakle, morate povući svoje noge tako da vam butine su okomito na površinu na kojoj lažeš. U ovom položaju, morate nagnite koljena naizmjenično lijevo i desno, pokušavajući da se pod.

Šta momci volite na ljuljački novinarima to? Osnovne vježbe za muškarce koji će dati pozitivne rezultate, to je - uvijanje. U ovom radu interkostalnog mišiće i trbušne mišiće. Ako se malo tijelo rotira savršeno napuhane i oblikusi.

Dakle, da shvate kako je rok za novinare, muškarci ne bi trebalo da bude lijen. Trebalo bi uzeti ležećem stavu, stopala bi trebala biti na istom štandu na podu cijelog jedini i koljena će biti savijen. Nakon duboko, potrebno je da pokrenete da podigne glavu i ramenog pojasa. Ruke treba proširiti uz tijelo. Ako želite da se poveća efikasnost ove jednostavne vježbe, možete staviti ruke pod glavu, prelaze ruke, staviti na težine grudi, stavio noge na pod i na niskom klupi.

Mnogi momci se pitaju kako da ljuljačka novinarima na traci. To je jednostavno. Da, i koristi od takvih treninga, ako su na otvorenom više. Prvo zagrijavanje (torzo u stranu, naprijed-nazad). Onda vam je potreban da visi na traci i podignite noge pod pravim uglom u odnosu na tijelo. To bi trebalo biti učinjeno glatko, bez kreteni. Prvo, možete podići ravno nogu, a zatim sagnuo da joj grudi. Ali i dalje dobra opcija - obrt u tom procesu. To nije potrebno da se podigne noge na grudi, i malo sa strane.

Kako skinuti novinarima? Vrlo jednostavno, ako se prevaziđu lijenost i imaju jasan cilj.