Olga Portnov - trening za početnike

Sportsko - je zdravlje, vitalnost i prekrasna figura. Ali ne svatko može naći vremena da posjetite teretanu. Ako vam je draže da trenira kod kuće, biti u odličnoj formi će pomoći klase sa Olgoy Portnovoy. Vokabular ne zahtijeva posebne naprave i simulatora. Oni su na osnovu rada sa svojom težinom, tako savršeno pogodna za početnike.

Fitness trener - Olga Portnov

Olga - sportaš, majstor sporta. Potrebno je nekoliko godina gimnastike i atletike. Višestruki prvak St. Petersburg, Rusija medalje. U 2012. godini, Olga postao prvi prvak CrossFit. Kako kaže Olga, za nju je to bio veliki uspjeh, jer je ovo prvenstvo je da se identifikuju fizički obučeni sportaša u Rusiji.

Olga je diplomirao na Fakultetu za psihologiju na Univerzitetu u Sankt Peterburgu. Paralelno s tim, diplomirala je na Univerzitetu za fizičku kulturu. Nekoliko godina fitness trener. Olga sama Portnov trenira svaki dan - to je dio njenog života, bez koje je već samo po sebi nije. Voli putovati, njen hobi - aktivno zabava i zdrav način života.

Vježbe za početnike

Trening za početnike nudi Olga Portnov, ne uključuje veliki teret. Ali to ne znači da neće morati ništa. "Probudi se" mišiće morate trenirati svaki dan, samo u ovom slučaju. 20 minuta treninga će omogućiti da se osjećaju mišiće gornjeg i donjeg dela tela. Vježbe se izvode bez dodatnog hardvera - najviše dobra opcija za početnike.

Za one koji imaju iskustva u sportu, ovaj kompleks se može koristiti kao jutarnje vježbe. Prema narodnom vjerovanju, klasa bez opterećenja ne može dovesti do dobrog rezultata. Portnov Olga dokazuje da nije. Trener daje preporuke za provedbu svake vježbe. To objašnjava koliko je vremena potrebno da se odmori niz pristupa koje treba obaviti za muškarce i žene.

Da trenira za ovu nekretninu bolje ujutro. To će dovesti tijelo u tonu i upoznati veselo radni dan. Nakon nekoliko mjeseci redovno vežbanje tela će doći u tonu, a možete nastaviti do složenijih treninga.

Trening za leđa

Bol u leđima - problem kod žena i kod muškaraca. Olga nudi niz različitih vježbi za leđa. Kao trener, leđima - to nije kazna, kao i motivaciju da rade sa svojim zdravljem. Vježbe koje nudi Olga Portnov, razvijaju fleksibilnost, oslobađa napetost iz mišića leđa i ojačati ih. Svakodnevno vježba će dovesti do značajna poboljšanja.

Kako treninga su dizajnirani za 30 minuta. Trener objašnjava pravila vježbi, dajući savjete. 20 vježbi ponudio Olga, vrlo brzo dovesti tijelo u tonu, a bol u leđima će prestati da nevolje.

firma stražnjice

Olga nudi set vježbi na učvršćuje stražnjice. Trener govori i pokazuje kako napumpati stražnjice u fitnes. kompleks, ali efikasan vježbe. Rezultati će nadmašiti sva očekivanja. U svom video Olga objašnjava kako napumpati mišiće stražnjice koristeći čučnjeve, Iskorak sa mrene. Redovno vježbanje, malo upornosti - i stražnjice će dobiti željeni oblik.

Brojne reference potvrđuju da kurs za početnike je odličan. Omogućava vam da to skoro svaki dan, kao i nudi Portnov Olga. Fitnes program pomaže ne samo osjećati bolje, više energije, ali postepeno se masti sa strane. Vježbe su usmjerene na zatezanje mišića, pa čak i one sa zdravstvenim problemima, da ih obavljaju bez napora.