Vježbe za rast. Probajte, nećete požaliti!

Antropološke studije kažu da čovjek, razvija, podvrgnuti raznim promjenama. Ovo se odrazilo na rast čovjeka. Naše vreme se odlikuje ubrzanje i današnje generacije je daleko ispred puberteta i fizički razvoj generacije prethodnog perioda. Da biste to učinili, postoji niz razloga: modernih tehnologija u raznim oblastima nauke i zdravstva, poboljšati razinu zdravstvene zaštite i životu općenito, povećao bogatstvo, itd Ubrzanje utječe na tinejdžere tokom puberteta, kada se tijelo ubrzano raste.

U ovom trenutku, za normalan razvoj zahtijeva zdrav i održiv način života. Važno je pratiti sljedeće postavke:

• odricanje od različite vrste loših navika;
• jednostavna pravila higijene;
• obavezno vježbe ili fizičke aktivnosti.

Kao rezultat toga, ispravna doza statičkih i dinamičkih opterećenja jačanje kostiju i pomoći im da bolje rastu. Prilikom formiranja tijela kao i moguće bolje prilagođen za rast vježbe. Oni će doprinijeti njenom povećanju i pomažu organizmu raste proporcionalno. Ne možete zanositi previše fizički zahtjevan, oni, s druge strane, mogu biti u suprotnosti sa usporiti rast organizma.

Najpovoljnije vježba za rast - proteže. Da biste to učinili, ne treba da prisustvuju skupu teretane. Nail obična kuća bar i angažovani na to svaki dan ujutro i navečer. Pull-ups - je vježba za ljudski rast, možete izvršiti na traci. Pokušajte da ih rade u opuštenoj (opuštajući) stanju. To je ponekad povećati efikasnost i kičme da u potpunosti uživati u otpuštanje pritiska iz intervertebralnog diska.

Ona igra važnu ulogu za rast vježbe u obliku skokova. Osim toga, sve vježbe u obliku korita, obroncima tijela u stranu i naprijed imaju sposobnost da stimuliše rast. Nastava u sportovima kao što su plivanje, atletiku, odbojku i košarku su u mogućnosti da pozitivno utjecati na rast zbog iritacije, pokazalo se da u učionici u zoni rasta.

Vježbe za ljudski rast - to nije sve što se može učiniti, s ciljem da postane veći. Kaljenje, masaža, korištenje toplotne tretmana (sve vrste usluga za kupanje, kupka sa različitim aditivima, itd) aktivirati u ljudskom metabolizmu. Skup mjera poduzetih za povećanje visine, u stanju povećati na 25%.

Treba napomenuti da su neke vježbe za rast bi učiniti, oni su efikasni u ranoj mladosti. S dobi, sposobnost da utiče na ovaj parametar je ograničen.

Već smo napomenuti da je ispravan način života će pomoći osobi da raste. U ovom slučaju, budite sigurni da obratite pažnju na hranu koju jedete. To bi trebao biti jednostavan, zdrav i žive u kvalitativnom sastavu.

Pored navedenog, predstavljamo jednostavan, ali efikasan vježbe za rast. Mi moramo početi sa jednostavnim treninga: hodanje, svjetlo vježbe zagrijavanja za sve mišiće tijela, na kraju kratkog jog. Onda ste spremni da ostvare kompleksa.

1. Licem prema zidu, vuče, diže na prstima do zamišljene linije. Pokušajte dok potpuno uspravno.
2. Povucite ruke i idite na cijelo tijelo od njih, a onda naglo osloniti izdisanje i njišu nekoliko minuta od jedne na drugu stranu.
3. Visi na prečku, ljuljanje noge u stranu. U ovom trenutku, ne bi trebalo biti potpuno opušteni.
4. Skočiti na licu mjesta, naizmjenično noge. U tom slučaju, pokušajte što je više moguće da skoči.
5. Ležeći u poziciji nivou, naizmjenično savijati na koljena pod uglom od 45 stepeni.

Zapamtite, ono što vježbe za povećanje ne bi obavljaju, moraju se ponoviti mnogo puta i, u kombinaciji s gore navedenim dodatnim mjerama.