Kako biste uklonili pivo trbuh za tri sedmice

Popularizacija piva danas dostiže razmjere epidemije. Kupci na svim uglovima agresivno oglašavati na desetine vrsta opojnih piće. Modernog društva u pitanjima potrošnje piva je bio podijeljen na pristalice i protivnici, na stranicama časopisa i novina, na radio i TV debate se vode na štetu i koristi od potrošnje piva.

Ostavljajući po strani sve oglašavanja i novinarske Hype danas cilj može se primijetiti u više navrata povećanu popularnost piva među našim stanovništvom. Pivo piju sve - od "Pionir" do "penzioner". S jedne strane to je dobro - značajno smanjena potražnja za duhove. Ljudi se sele u low-alkohol. S druge strane, novi problem - za mnoge je bilo potrebno ukloniti pivskog stomaka, na kojima možete lako pronaći ljubitelja ovog proizvoda.

Stručnjaci kažu da pije pivo nije direktno povezan sa pojavom dodatnih centimetara i kilograma. Njegova kalorijska vrijednost je manja od iznad prosjeka za naše obične hrane. Na primjer, kruh pšenice -. 238 kcal / 100g, svinjetina - 490 kcal / 100g, majoneza 620 kcal / 100 g, pivo od 36 kcal / 100g ...

Pa ipak, pitanje "kako biste uklonili pivo trbuh" smeta mnogo ljudi. To je prvenstveno zbog utjecaja alkohola sadržane u piću. Ona stimulira apetit i, zajedno sa pivo konzumira "nusproizvoda" - pločice, orasi, riba, kobasice, kobasice i slično (svaka može nadopuniti listu omiljenih poslastica). Sve je dobro apsorbira i deponovan kao masti kod muškaraca je oko struka.

Sada je veliko pitanje: šta da radim? Kako ukloniti masnoće u pravu stomak? Nažalost, ne postoji čarobni pilula po definiciji. Samo sistematski, integriran pristup rješavanju hitnih problema daje prave rezultate

Kako biste uklonili pivo trbuh:

Korak 1: Maksimalno ograničenje potrošnje piva. Preporučena dnevna ne više od 0,33 litara. pivo ili ekvivalent. Najmanje 3 dana u tjednu, ne piju alkohol. Ako je moguće, koristite pivo umjesto suvo crveno vino. Vjeruje se da je piva narušava ravnotežu hormona u tijelu.

Korak 2: Ograničite jeo na dan hrane. Odustati jesti nakon šest u večernjim satima. Od 7 do 12 sati, možete imati sve. Od 12 do 15 - kompletan obrok. Od 15 do 18 godina - što je laganu večeru. Poželjno je da eliminiše gaziranih napitaka.

Korak 3: Morate dodati kretanje u svoj život. I to ne bilo prometa. Samo hodaj ili pokrenuti - opterećenje neće dati očekivani rezultat. Potrebno je da ga trenira namerno trbušne mišiće. Mišići trbuha su napravljeni od nekoliko grupa: direktno, kosi i niže ABS. Stručnjaci preporučuju korištenje vježbe za sve mišićne grupe.

Ako postoji mogućnost - prijavite se za klasu profesionalni trener na fitness. On će ti reći kako da uklonite pivo trbuh: za vas će razviti skup fizičkih vježbi, što će omogućiti željeni rezultat.

Ako ne možete ići u teretanu - možete učiniti vježbe kod kuće. Vrše svaki dan (jedan pristup):

• Za rectus mišića - ležati na leđima, koljena savijena, ruke iza glave. Izvedite 10 liftova torzo, maksimalna od trbušnih mišića. Mi ne pomažu rukama.
• Za kosi mišići - ležati na leđima, koljena savijena, ruke iza glave. Izvedite 10 liftova torzo. U ovom alternativni lakat desne ruke da izvuče lijevog koljena, onda je lakat leve ruke - s njegove desne strane koljena.
• Za donji mišići - ležeći na leđima, ruke ispod stražnjice. Završite vježbu "škare" 10 puta.

Prvoj sedmici - jedan pristup, drugi tjedan - dva pristupa, treći tjedan - tri pristupa. A savršena figura, možete ga sami učiniti: 15 minuta sesije ujutro za 3 tjedna radi čuda. Samo tri sedmice i "kako biste uklonili pivski stomak" - to neće biti problem.