Master class: učenje kako da se trese plijen

Gledajući video, gdje su aktivno mlade djevojke i seksi odmahnuo slabine, i želim da pitam: "Kako da naučim da kao efikasno tresti plijen" Neki ljudi vjeruju da morate imati volumen Sadok, dok drugi smatraju da je stvar tehnologiju. Dakle, gdje je istina? Postoji nekoliko tajne, nakon čega možete pobijediti sve djevojke iz snimke i video zapise.

Kako naučiti kako da se trese plijen

Bez obzira na veličinu stražnjice, oni mogu biti vrlo uspješan potez za muziku. Ali da je lijepa i impresivna, prvo je potrebno da ih dovede u formu. Samo napuhan, glatka i lijepa sveštenici mogu uspješno i elegantno trese. Da zna kako da nauče kako da se trese plijen potrebu da se bave i ogledalo, kao i preliminarni trening mišića gluteusa. To neće biti suvišan i tonus kože na file dio, ako to znači ples u kratkom šorc, suknje ili kupaći kostim.

Američkom stilu, ove pokrete nazivaju «plijen tresti ples», odnosno "ples trese stražnjice." Video tutoriali za naučiti ovo teško, ali moguće. Najveći ulov u ovom - prebrzo treneri obavljaju radnje, teško je ponoviti. Ali postoje neke upute o tome kako naučiti da pjeva lijepo tresti, čak i ako bi to ne čini.

swing stražnjice

Naravno, to je lakše samo da se povuče i nasumična mesnate stražnjice. Ali izgleda da se blago rečeno, ne baš estetski ugodan i prijatan. Još jedna stvar - elastična! Postoje neke efikasne vježbe, to radi dosljedno i redovito, može dovesti do mišića ton. Prije nego što naučiti kako da se trese plijen, da malo vježba!

Vježba №1: čučnjevi

širina noge ramena, tijelo ravno, ruke dole u vaše strane. Lagano savijte kolena, izdvojila dupe ranije. Čučali najdublje i punim plućima. Da li 2 seta od 10 puta. Preporučuje se da to vježba dva puta dnevno: jednom ustao iz kreveta i prije nego što odete u to večeras. Glutealni mišići postaju jači i živo. Osim toga, stan dupe ovo će biti nešto konveksan. Da ne spominjem elastičnost.

Vježba №2: «krokodil»

Lekcija, učenje kako da se trese plijen, početi s ovom aktivnošću. To je jednostavno, ne zahtijeva snažnu energiju, i što je najvažnije - efektivna. Njegov cilj - da nauče kako da se njihove stražnjice naizmjenično. Sjediti na podu, noge ravno. "Go" naprijed stražnjice - 30 koraka naprijed, isto nazad. Ponovite u bilo koje doba dana ili noći, svaki dan. Popa iz ove postaje mobilan, što vam omogućava da ga lako i brzo upravljanje.

Vježba №3: swing

Stoje u kolena lakat poziciju. Ispruženih ruku. Zauzeti prvo desnu nogu zaneseni (koljena savijena) - 8 puta. Zatim, isto lijevo. Sva tri pristupa. Preporučujemo da vježbate svaki dan. Zadnjice su napeta i zategnuta.

Plijen šejk ples

Kada je sveštenik je s obzirom na željeni oblik, a možete početi da ples. Da upravlja svojim prekrasnim loin, učinite sljedeće:

· Stanite ispred ogledala (pred nju);

· Savijte koljena (neki);

· Ruke protežu na koljena;

· Zamislite da iza te sprečava (npr dobio novčić u gaćice);

· Početi za kretanje naizmjenično guza, pokušavajući riješiti nevidljivog objekta;

· Ruke i noge u isto vrijeme moraju ostati statična, pravo tijelo.

Od prvi put možda neće biti moguće, ali to nije razlog za nezadovoljstvo. Ako je predtretman vrši (sve vježbe se redovno obavlja), a zatim tehnike neće biti nikakvih problema.

Jednom savladali ove jednostavnim pokretom, možete nastaviti do složenijih - za pomicanje plijen i bedra. Da bi se to učiniti:

· Blago da sjedi u krilu;

· Ruke stavite na bokovima;

· Izvršite rotacione pokrete u krug oko zdjelice.

Takođe, leži u srcu učenja kako da se trese plijen! Ova vježba ne treba zanemariti, jer omogućava da naučite kontrolirati njihovo kretanje.

Potonji aktivnost: zadnjica trese gore i dolje. Početni položaj je isti ovdje kao iu prvom vježbe. Samo stražnjice istovremeno pomicanje gore i dolje, polako na prvi, da se osjećaju vaše tijelo, a zatim brže.

I na kraju ...

I, naravno, da zna kako da nauče da se trese plijen, nije suvišno će posjetiti nekoliko klasa u plesu (ne samo Bootie ples, ali i reggaeton, r'n'b). Možda je to ono što ste naučili kod kuće na savjet će biti od velike pomoći u daljim studijama.