Nakon porođaja: šta jede dojilja?

Nove majke nakon porođaja često imaju pitanja o tome šta majke jesti i koje proizvode treba odbaciti. Iako se sastav materinog mleka u zavisnosti od hrane malo razlikuje, ali ipak, da bi dijetu dala sve što je potrebno, a ipak ne bi ostalo najviše "bez ničega", majke treba da prate svoju ishranu, u suprotnom rizikuju da ostaju bez korisnih supstanci , Pošto će sve najnaprednije stvari dati mrvici. Roditelji treba tačno znati šta njihove majke jedu. Svaka dojilja treba da ima uravnoteženu i raznovrsnu ishranu, inače ne može biti zdrava, aktivna i dinamična, a zapravo briga o malom djetetu zahtijeva puno napora.

Šta jedu majke jedne majke: stol

Kada je žena trudna, preporučuje se da konzumira 500 kalorija više nego u normalnom životu. Isti broj kalorija treba konzumirati tokom perioda dojenja. To znači da žene dojenja treba da konzumiraju najmanje 2000-2200 kalorija dnevno (može varirati od 1800 do 2700 kalorija, u zavisnosti od težine i visine devojčice). Ova preporuka se zasniva na količini mleka koju konzumira beba tokom hranjenja.

A evo tabele odnosa proizvoda koje treba da konzumira devojka koja doje .

Ovo je uobičajeni vodič za zdravo ishajanje, koji treba da se drži djevojčice, doječe bebu. Ako vaša ishrana ne poštuje ove principe, to ne znači da će vaše mleko biti loše, a ne bi trebalo da dojite, samo u tom slučaju ćete biti brži od zamora, a snaga će biti mnogo manje, a zapravo su veoma važna kada se brinete za bebu . U svakom slučaju, morate znati šta jedu majke i što je više moguće pokušajte da prilagodite vašu ishranu tako da je on najbliži pravilnom.

Šta je bolje jesti mamu?

Ako je nova mama vegetarijanac, onda bi trebala konzumirati široku lepezu hrane, posebnu pažnju posvetiti punim proteini. Na kraju krajeva, u činjenici da jedu majke, najvažniji su ne samo vitamini i elementi u tragovima, već i tzv. "Cigle" iz kojih je izgrađeno dijete, odnosno proteini i ugljeni hidrati. Takođe, beba koja je dojila i čija majka je vegetarijanska može biti lišena vitamina B12, tako da će biti suvišno dati mrvice preparatima koji sadrže ovaj vitamin. Ne zaboravite da u svoju ishranu uključite mleko, soju, kvasac, utvrđene vitaminske suplemente i jednostavne dodatke vitamina. Ako vam je potrebna pomoć da biste uravnotežili vašu ishranu, možete kontaktirati nutricioniste ili konsultanta za dojenje. Takođe, sve potrebne informacije mogu se dobiti u "kancelariji zdravog djeteta", takve kancelarije su dostupne u svakim dečijim klinikama.