Beta alanin

Alanin (ili aminopropionic kiselina) je alifatski (koji ne sadrži aromatična obveznice) amino kiseline. U jetri, lako se pretvara u glukozu - izvor energije za organizam, čime se obezbeđuje najveći glukoneogeneze u jetri.

njegova dva izomera su najčešći:

- alfa alanin - je sastavni dio mnogih proteina;

- beta-alanin - element struktura pojedinih biološki aktivnih tvari (peptida), kao što su carnosine i koenzim, au slobodnom stanju koje se nalaze u mozgu tkiva glave.

Alanin, formulu koja glasi: CH3-CH (NH2) -COOH, ulazi u reakcije sa baze, kiseline, alkohol, čini peptidne veze.

Beta-alanin djeluje uglavnom kao reduktor mišićnog tkiva i snažan tampon. Iz tog razloga, ovaj dodatak prehrani je vrlo važno za sportaša koji rade na maksimalnom tokom treninga; za one koji su suočeni sa anaerobnih opterećenja, na primjer, za bodibildere - povećanje izdržljivosti, on je indirektno povećava intenzitet treninga, i, prema tome, rast mišića.

Kao što je za sportaše, za njih, prema nedavnim istraživanjima, vrijednost aditiva nije.

Formirana u tijelu, jona vodonika predstavljaju fizički razvoj u nekim fiziološkim granicama. To se prije svega odnosi na brzo mišićna vlakna (kao najosjetljivije na ione vodika). To se očituje u uticaj brze pojave umora. Ovo će biti da se suprotstavi, pa čak i značajno povećati snagu ako se mogu ublažiti ove ione. Ovaj zadatak bori beta-alanina. Na primjer, za sportaše, u siloviki usvajanje ove amino kiseline znači povećanje težine i broj ponavljanja u pristupa preko puta.

Dalje rezultat u organizmu doprinosi sportiste karnozina. Studije su pokazale da će njegov sadržaj biti veći, veći je broj raspoloživih beta-alanin kod ljudi.

Dakle, sportske prehrane koji sadrži aditiv, povećava razine karnozina u sportaše, a kao rezultat toga, smanjuje umor i za vrijeme vježbanja, povećava ukupni rad mišića.

Usput, carnosine bi trebao biti prisutan u dovoljnim količinama i u tkivima mozga, zbog nedostatka negativan uticaj na mentalnu aktivnost.

Beta-alanin mogu uzeti odvojeno, i kombinovanje sa različitim prehrambenim aditivima, a za to ne postoje kontraindikacije. Na primjer, uzimajući to u kombinaciji sa kreatinom, možete postići nevjerovatan efekat snagu mišića, rast i izdržljivost.

Rezultat se može vidjeti za nekoliko tjedana, jer, za razliku od kreatina, koji ima gotovo trenutni učinak beta-alanin da ostvari sve svoje prednosti treba vremena.

aditiv obično uzeti prije treninga - to je prisutan u sastavu mnogih lijekova koji se koriste prije ostvare. Usual joj doza - 400-800 mg, ali kao i kada prima sportski suplementi bolje ranije upoznati sa svojim instrukcija.

Osim toga, beta-alanin - jedno od najvažnijih sredstava za doprinose na zaključak amonijaka, koji se formira nakon treninga. Kao rezultat toga, mišićne ćelije nisu samo očisti od akumuliranih otrova u njima, ali i nekoliko puta brži oporavak.

Alanin veliki učinak na hormone, normalizuje, a povećava u prosjeku za proizvodnju hormona. Preporučuje se da se sportistima starijih od 40 godina kao odličan alat koji može umanjiti negativne efekte počevši njihove menopauze. Pored toga, amino kiseline - savršena profilaktička protiv formiranja bubrežnih kamenaca u korištenju vode (loša kvaliteta) vode u velikim količinama.