Kako naučiti meditirati

Meditacija u posljednje vrijeme sve više dobija na popularnosti. Mnogi od njih su zainteresirani za učenje kako meditirati jednostavno zato što je postalo moderno, ali, ipak, većina ipak radije uče meditaciju da oslobodi sve vrste naprezanja i deformacija. Meditacija također može pomoći da nauče kako održavati duhovnu ravnotežu u bilo kojoj situaciji da ostane u stanju mirovanja.

Bez obzira na to koliko je jednostavno može izgledati kao vježba, u stvari, za one koji žele naučiti kako da nauči kako da meditira, mogu postojati neke prepreke i poteškoće. Ali to ne znači da je to umjetnost može baviti samo monasi koji obožavaju Great Buddha. Svako ko želi je sasvim u stanju da nauče kako da meditiraju i naučiti da savladaju ove vještine.

U stvari, meditacija ne samo da može pomoći da se oslobodite stresa nakon napornog radnog dana, ali i donijeti ogromnu korist za fizičko zdravlje osobe. Na primjer, oni koji prvi put počeo da to, nakon nekoliko sesija možete primijetiti značajno poboljšanje zdravstvenog stanja, uz pomoć za smanjenje pritiska i količine štetnih kolesterola u krvi. Pored toga, ova umjetnost razvija sposobnost osobe da se kreativnost, jača imunološki sistem i eliminira neopravdane napade anksioznosti. Zanimljiv naučno dokazano činjenicom da takve vježbe stimuliraju proizvodnju u ljudskom tijelu više antitijela na gripe.

Prije nego što počnete meditirao, dovoljno je da uče samo jednu jednostavnu tehniku i koristiti ga svaki dan. Ne treba brinuti i bojte se uradi nešto loše, jer u meditaciji nema jasno definirane akcije. Najvažnije pravilo - slušati svoj unutarnji glas, vaše osjećaje, i, prema tome, da se prilagodi akciju, pokušajte nešto promijeniti, da traži nove senzacije.

Odgovarajući na pitanja od početnika o tome kako naučiti meditirati, stručnjaci preporučuju, prije svega, da ovladaju najosnovnije stvari. Jedan od autora savjetovati da se udoban položaj u stolici, to bi trebao biti da držite leđa ravno, opušteno, ne za bacanje. Početnici se nasloniti na naslon stolice ili zid da bi se lakše držati leđa ravno u opuštenom stanju. Neki mogu biti prilično teško da se opustite u tom položaju. U ovom slučaju, stavite jastuk na podu i sjesti na njega. Još jedan autor savjetuje pridošlice poziciju na podu i noge na stolicu.

Po pravilu, prije početka sjednice, za podešavanje, da bi za neko vrijeme uključiti neke opuštajuće glazbe. Postoji mnogo različitih melodija stvorena posebno za takve studije, ali u stvari, najpogodniji muzike je onaj koji ima određenu osobu, koja pomaže mu da se smiri. Morate znati da je samo meditacija sjednica treba da se odvija u apsolutnu tišinu, tako da prije početka da isključi nikakav zvuk. Da biste pokrenuli aktivnost može trajati oko pet minuta, postepeno postaje duže. Glavna stvar ovdje nije iznos potrošen na opuštanje minuta ili sati, i želja da se iskustva u stvarnom životu, kao što su stres, negativnosti, stres ostavlja tijelo i dolazi miran. A brojke ne ovise o nekim standardima, ali na individualnim sposobnostima pojedinca.

Kao što ste ostvariti, potrebno je da pravilno disati, to je da se uradi nos, mirno, usta treba zatvoriti. Jedan od najčešćih prepreka za opuštanje za početnike je prisustvo mnogih različitih misli u glavi. U ovom slučaju, preporučuje se da se fokusira na dah, brojati svaki udaha i izdaha, ili pratiti kretanje abdomena. Ako misli ponovo početi da se meša, treba se vratiti na dah. U početku, razvoj tehnike meditacije može biti prilično teško, ali s vremenom, možete lako naučiti kako da se riješi negativnih države u stalnom radnom odnosu.